步行日志

录制您的散步是维护计划,跟踪您的进度的好方法,并为自己设定目标。我们的行走日志让您跟踪您走路的地方,您走路多久,以及您如何感受以及您使用的努力。要了解如何计算强度(RPE =被感知的劳动的评级),请参阅博格评分被感知的劳动量表

表面
(例如,跑步机,户外)
长度 锻炼描述 强度(RPE 6-20) 我是怎么感觉的
周一 跑步机 30分钟 恒定速度
(速度= 2.5英里/小时,斜坡= 0%)
RPE 1 没有疲劳或不适
周二
周三
周四
星期五
周六
星期日

最后审核:2016年11月


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这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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