保持活跃

更多的运动可以帮助你感觉更好,更轻松地处理压力,更舒适地处理日常活动。如果你已经开始了健身计划,这里有一些你可以做的事情来保持兴趣和动力。

  • 获得朋友、家人和同事的支持。他们可以在困难时期提供鼓励和帮助。
  • 找其他人一起活跃起来,无论是朋友、家人还是健身团体。
  • 从运动专业人士那里得到指导和鼓励。调用8-1-1向一个合格的专业人士或给体育活动服beplay体育欧洲杯官方网站务发邮件。
  • 加入一个俱乐部,上一门课,或者去娱乐中心旁听。
  • 尝试新的活动,在现有活动中增加多样性和挑战。为自己设定新的目标,这样你的活动才不会变得无聊(例如,进行10公里有趣的跑步或骑自行车度假)。如果你的活动集中在一个健身领域(如跑步或骑自行车),尝试新的活动集中在其他领域(如瑜伽或举重)。
  • 每天都要活跃起来。每天在同一时间做运动有助于它成为你日常生活的一部分。做一个有监督的项目可能会帮助你更认真地留出时间,当其他人参与时,它会更有趣。
  • 活跃在各种各样的地方(例如,爬楼梯,把车停在远离商店的地方,步行,在工作时散步)。
  • 不断完善和回顾你的目标。如果你没有进步,改变你的目标或活动计划。
  • 使用身体活动beplay体育欧洲杯官方网站日记,进度表或日志簿来记录你的活动和成就。这会给你积极的反馈,并支持你的进步。看看我们beplay体育欧洲杯官方网站身体活动日志行走的日志
  • 做个健康评估。看到你正在取得的进步是非常激励人的。
  • 关注活跃的好处——你感觉有多好,你增加的自尊,你从中得到的享受,以及你期望的健康益处。
  • 做好挫折的准备。想办法在假期或工作或学习繁忙时保持活跃。如果你正从受伤中恢复,休息一下,尝试一种新的活动(例如,从跑步转换到游泳)。
  • 确保你的运动水平是现实的,避免受伤。运动安全确保做一个适当的热身冷却
  • 确保你穿舒适的鞋子和使用适当的设备
  • 如果你有健康问题,请咨询你的医疗服务提供者。
  • 实现目标后奖励自己,认可自己的成就!

最后回顾:2017年3月


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是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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