智能目标设置

为自己设定健身目标时,您可以做几件事,以使您的目标更易于实现。目标应该是聪明的,可衡量的,可达到的,现实和时限。

具体的

如果你让自己像“适合”这样的一般目标,那么很难知道在哪里开始,你可能会遇到难以保持动力。相反,使您的目标特定,例如“每天去30分钟”。然后你总是知道需要什么需要完成的。您的目标也应该专门为您服务。如果其他人设定目标,那么它似乎并不像你为自己所设置的目标那么重要。设置短期目标时,请确保它适合您的长期目标。

可衡量的

尽管你实现了目标的时候,请给自己一种衡量的方法。通过沿着进入更大目标的每一步测量,你知道你到了多远以及你必须走得更远。跟踪您的进度使其更容易保持动力。可衡量目标的一个例子是“在30分钟内运行5公里”。

可达到的

确保你的身体有能力达到你设定的目标。让我们假设你的目标是“在八周内为42公里的马拉松训练”。如果你现在只能跑5公里,你的目标可能无法实现。

实际的

你的目标应该基于你的现实环境和生活方式,以及预算、支持和工具。例如,记住,你的目标可能需要一双好的跑鞋,去游泳池的交通工具,有人照顾你的孩子,或支付一个项目。同样重要的是,要让你的时间表切合实际。不要试图一次做太多,你的目标应该随着时间的推移而进步。设定短期目标(例如,“每天爬3次10级楼梯”或“每周步行5次”)和一些长期目标(例如,“在4个月内训练5公里赛跑”)。

大体时间

为您想要实现目标时,请设置合理的截止日期。首先设定一个或两个长期目标,然后将它们分成每月,每周和日常目标。请务必设置特定的结束日期。让您的目标简单,始终在实现当前目标时准备好新目标。这使您可以努力努力,并帮助您留在轨道上。

最后回顾:2016年11月


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这是紧急情况吗?

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如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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