二级预防

有规律的体育锻炼beplay体育欧洲杯官方网站可以改善你的健康,并有助于预防慢性疾病,如关节炎、哮喘、心脏病、癌症和糖尿病。疾病预防分为三个级别:

  1. 一级预防-努力防止自己得病。
  2. 二级预防-努力及早发现疾病并防止其恶化。
  3. 三级预防-努力提高你的生活质量,减少你已经患有的疾病的症状。

二级预防

在二级预防阶段,我们努力及早发现疾病,识别风险,并努力防止疾病及其症状恶化。一些用于识别风险的评估包括血压测试、血糖测试、胆固醇测试、骨密度测试、体重指数、腰臀比计算和健康评估。

加拿大身体活动、健身和生活beplay体育欧洲杯官方网站方式方法(CPAFLA)是一项专门的评估,它指出了改善与健康有关的身体健康的方法。健康相关的健身包括与你的健康状况相关的身体健康部分。它关注的是你的心脏、骨骼、肌肉、关节和肺的健康、强壮和安全程度。

如果你想把体育活动作为二级预防的一种形式,这里有一些步骤可以采取。beplay体育欧洲杯官方网站

决定体育运动是否适合你beplay体育欧洲杯官方网站

克服身体活动的障碍beplay体育欧洲杯官方网站

不进行体育锻炼有很多原因。关于如何克服这些障碍的技巧,请参见克服障碍:在你的生活中增加更多的体育活动beplay体育欧洲杯官方网站

类型的活动

有三种类型的活动可以保持你的身体健康:

  1. 强健骨骼和肌肉的活动。
  2. 安全健康的关节和肌肉活动。
  3. 运动有益于心脏和肺的健康和强壮。

成年人应该努力做到每周5到7天做30分钟或更多的适度运动。儿童和青少年应该每周大部分时间做90分钟的适度运动。记住,活动不需要一下子全部完成。每次可以做10到15分钟。

最后回顾:2016年12月


©2016不列颠哥伦比亚省。保留所有权利。只要注明出处,可全文转载。这一信息并不意味着取代你的医生的建议或个人咨询与健康专业人士。本手册仅用于教育和信息目的。

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛、呼吸困难或大出血,这可能是一种危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果你担心可能中毒或接触到有毒物质,请打电话中毒控制现在在1-800-567-8911

最新beplay登录