主要预防

定期的身体活动可beplay体育欧洲杯官方网站以改善您的健康,帮助预防慢性病,如关节炎,哮喘,心脏病,癌症和糖尿病。预防有3种疾病:

  1. 主要预防- 试图防止自己患病。
  2. 二级预防- 试图提前检测疾病并防止它变得更糟。
  3. 第三级预防- 试图提高您的生活质量,减少您已经拥有的疾病的症状。

主要预防

在预防水平,我们试图通过领导健康的生活方式来避免患病。这可以包括身体活动,良好的营养,获beplay体育欧洲杯官方网站得足够的休息,减少压力,具有常规医疗检查,并试图留住环境风险和有害物质。

如果您想使用身体活动作为主要预防的形式,这里有一些步骤。beplay体育欧洲杯官方网站

决定身体活动是否适合您beplay体育欧洲杯官方网站

克服身体活动的障碍beplay体育欧洲杯官方网站

没有理由没有身体活动。有关如何克服这些障碍的提示,请参阅克服障碍:为您的生活添加更多的身体活动beplay体育欧洲杯官方网站

活动类型

有3种类型的活动可以保持身体健康:

  1. 强骨骼和肌肉的活动。
  2. 安全和健康的关节和肌肉的活动。
  3. 健康和强烈的心脏和肺的活动。

成年人每周5至7天的中等活动的30分或更长时间。儿童和青年应该在一周的大多数日子里做90分钟的中等活动。请记住,活动不必立即完成。它可以一次完成10到15分钟。

最后审核:2016年12月


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这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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