关于体育活动的误区beplay体育欧洲杯官方网站

有些人对身体活动的一些事情不是真的。beplay体育欧洲杯官方网站不幸的是,如果你相信这些神话,你就会认真对待身体活动可能更加困难。beplay体育欧洲杯官方网站这是一些常见神话背后的真相。

神话:一个瘦弱的人很健康。

真相:健康意味着你有强壮健康的心脏,肺,肌肉,骨骼和关节。只是因为有人瘦或正常重量并不意味着他或她可以长途跋涉或打开一个沉重的门。定期体育活动和平beplay体育欧洲杯官方网站衡的饮食可以帮助您保持健康的体重和预防疾病。

神话:人们不符合他们的活动目标,因为他们不会留在它。

真相:您可能选择了一个不切实际的目标。即使是高度动力的人也不总是满足他们的目标。但不要放弃。设置一个更具可达和现实的新目标。然后通过沿途实现较小的目标来完成它。

神话:慢跑比走路更好。

真相:行走是一种越来越强烈的心肺和肺的绝佳方式,减少疾病的风险。重要的是要做一个你喜欢的活动,无论是慢跑,走路还是别的东西。旨在在一周的5天或更长时间有效期至少30分钟。您不必立即完成30分钟。如果它更容易或更方便,全天做几次10分钟的会话。

神话:有一种最好的运动方式。

真相:有许多类型的身体活动,对您的健康有令人愉快和有益beplay体育欧洲杯官方网站。继续尝试新事物并玩得开心。促进整体健康的3种活动是:

  • 强烈,健康的肌肉和骨骼的活动,如举重。
  • 锻炼安全、健康的关节和肌肉,比如瑜伽和伸展运动。
  • 壮观的心脏和肺部的活动,如步行或骑自行车。

神话:举重让你减少灵活。

真相:你不会失去你的灵活性,如果你做你的阻力练习正确,使用全范围的运动,并伸展在你的锻炼前后。

神话:一分耕耘一分收获。

真相:肌肉酸痛,轻微疼痛和呼吸越难是一个变得更加活跃的正常部分。但是,尖锐的疼痛不正常。慢慢开始,逐渐进展,以避免受伤。通过避免痛苦,您将取得更好的进展。

神话:举重让你增加体重和散装。

真相:当你没有活跃时,脂肪细胞变得更大,当你更活跃时更小。如果你每周举重3次,你将不会得到大的笨重的肌肉,并使用更浅的重复重复。只要记住,脂肪不会变成肌肉,肌肉不会变成脂肪。

最后回顾:2016年12月


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