伤害预防

更多的运动可以帮助你感觉更好,更轻松地处理压力,更舒适地处理日常活动。为了得到最好的结果,重要的是要了解如何安全地锻炼,这样你才不会受伤。

下面是一些需要牢记的重要提示:

  • 穿妥善保护设备(比如头盔或护膝)和合适的鞋子。
  • 学习和使用适当的技能和技巧。学习你的运动规则和如何正确使用器材。
  • 选择适合你的能力和健康水平的活动。
  • 在做一项活动之前,热身你的肌肉。然后降温之后。
  • 逐渐增加你的运动水平,并记住你的病史或当前的医疗状况。
  • 不要把自己逼得太紧。
  • 把你的活动分散在一周内,而不是只在周末做所有的活动。突然的活动会给你的骨骼和关节带来压力。
  • 根据天气穿衣,注意你的身体在告诉你什么。
  • 在维护良好的公园和田野里活动。避免在地面有洞、光线不好、玻璃破碎或操场设备损坏的场地。
  • 运动前、运动中、运动后都要喝水。

最后回顾:2017年3月


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是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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