开始:在你的生活中加入更多的体育活动beplay体育欧洲杯官方网站

更多的身体活动可以帮助你感觉更好,更容易处理压力,更舒适地处理日常活动。以下是在你开始之前要做的事情:

  • 想想你喜欢或者想尝试什么类型的活动。
  • 找一个你觉得有趣的活动时间和地点。有些人喜欢骑自行车上下班,或者在午休时间上瑜伽课。有些人喜欢在晚饭后在他们的社区散步。
  • 尝试和朋友或家人一起活动。他们可以激励你开始并鼓励你继续下去。
  • 打81-1,填写abeplay体育欧洲杯官方网站每个人的身体活动准备情况问卷(PAR-Q+)在开始一项运动计划之前,请咨询我们有资格的运动专业人士,看看你是否应该咨询你的健康护理人员。大多数60岁以下的人在开始一个循序渐进的项目之前不需要体检。事实上,有时体检可以成为不运动的借口。事实上,不运动比运动更危险!
  • 如果你是一个老年人,有健康状况,或者不习惯非常活跃,请咨询你的医疗服务提供者,看看哪种类型和数量的活动最适合你。
  • 设定现实的目标。逐渐增加你运动的时间和你的努力程度。把你的运动分成更小的时间段(例如,每天步行三次,每次10分钟,而不是每次30分钟)。
  • 通过使用日志、日历或日记来监控你的成功。看看我们beplay体育欧洲杯官方网站身体活动日志行走的日志
  • 确保你有舒适的鞋子和合适的装备。得到的建议如何选择安全的设备
  • 从您的娱乐中心、保健服务提供者、运动专业人员、公共卫生单位或图书馆获得支持和资源。
  • 将活动融入你的日常生活。时刻寻找机会进行更多的体育锻炼(例如,饭后散步而不是看电视)。确保你每天或每周都留出时间来活动。
  • 找出阻碍你变得更积极的事情,并找到克服它们的方法。了解克服障碍:在你的生活中增加更多的体育活动beplay体育欧洲杯官方网站

最后回顾:2017年3月


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是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛、呼吸困难或大出血,这可能是一种危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果你担心可能中毒或接触到有毒物质,请打电话中毒控制现在在1-800-567-8911

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