老年人

通过降低疾病的风beplay体育欧洲杯官方网站险,常规体育活动有助于健康老化,帮助您感觉更好,持续更长时间。通过缓慢增加您的活动水平,您可以提高您的生活质量,更舒适地处理日常活动,并保持自己的独立性。

对于老年人来说,专注于加强心脏和肺部,促进健康和强肌肉和骨骼的活动尤为重要,并有助于确保您的关节和肌肉安全健康。

如果您没有身体活动,具有较低的健身级别,或有身体限制,从一点活动开始并缓慢积聚。逐渐增加:

  • 您的每周次数您处于活动状态。
  • 您处于活动状态的时间长短。
  • 你活跃的努力量。

有许多体育活动可以调整,因此对老年人来说,它们是安全和有效的。您还可以选择适合老年成人需求的锻炼设备,如卧式自行车(一辆自行车,让您靠背休息,倾斜的自行车),一个带扶手的固定自行车或胎面磨机。

特色主题

耐力健身

耐力适应性包括使用身体大肌肉群的任何活动,并帮助您具有更强大的心和肺。如果您打算做耐力健身活动,请了解您应该记住的内容。

灵活性

灵活性活动有助于您有安全和健康的关节和肌肉。如果您计划做灵活性练习,请了解您应该记住的内容。

抵抗培训

阻力训练(也称为强度训练,重量训练或重量升降)是使用肌肉的任何活动,提高您的实力。如果您打算做抵抗培训活动,那么了解您应该记住的内容。

有用的网站

加拿大的公共卫生机构

加拿大(PHAC)的公共卫生机构是负责卫生促进的联邦机构,包括身体活动。beplay体育欧洲杯官方网站beplay体育欧洲杯官方网站身体活动在加拿大人的健康,福祉和生活质量方面发挥着重要作用。通过每天身体活动,获取提示帮助改善和维护您的健康。

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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