beplay体育欧洲杯官方网站身体活动的定义

以下是一些常用的体育活动术语的定义。beplay体育欧洲杯官方网站

积极的生活
在日常生活中重视并包括身体活动的一种生活方式。beplay体育欧洲杯官方网站

身体成分
你体内的脂肪,骨骼和肌肉的数量。

心肺适能
心脏、血管和肺向运动的肌肉输送足够氧气以满足工作需要的能力。像散步、游泳、跑步和骑自行车这样的活动可以利用你身体的大肌肉群,改善心肺健康,帮助你拥有更强壮的心脏和肺。心肺适能又称心血管适能、耐力适能、有氧适能。

慢性疾病
任何疾病持续时间长,进展缓慢,通常不会改善,很少完全治愈。常见的慢性疾病包括心脏病、癌症、糖尿病、抑郁症和哮喘。

锻炼
beplay体育欧洲杯官方网站有计划的,有组织的,重复的身体活动。

F.I.T.T.原则
身体活动的四个组成部分。beplay体育欧洲杯官方网站

  • F =运动频率(每周运动的次数)
  • I =强度(你在一项活动中付出的努力)
  • T =时间(你做一项活动的时间)
  • T = Type(你从事的活动类型)

灵活性
关节周围的运动范围(ROM)这是让你移动容易的地方。做一些灵活的活动可以帮助你安全健康的关节和肌肉。它的主要目的是提高或保持身体健康。

与健康有关的体能
与你的健康程度相关的身体素质。它们包括心肺健康、肌肉耐力、肌肉力量、身体组成和灵活性。

健康生活
以健康的方式生活,做出健康的选择。

心率
每分钟心跳次数。

低强度
像慢走这样的轻度活动不会让你出汗或呼吸更快。

中等强度
一种中等强度的运动,它能使你的身体剧烈运动,从而提高你的心率,使你出汗,呼吸更快。在进行中等强度的活动时,你仍然可以舒服地说话,但不能唱歌。如果以0到10来打分(10代表你能够进行的最大运动量),中等强度的运动应该是5或6。beplay体育欧洲杯官方网站一些例子是快走、瑜伽、修剪草坪、打双打网球和在平地上骑自行车。

肌肉耐力
肌肉群以较轻的重量连续多次运动而不停止,也不感到疲惫的能力。

肌肉骨骼健康
健身包括肌肉力量、肌肉耐力、力量和柔韧性。

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任何能增加能量消耗的身体运动。这可以包括休闲活动和工作。beplay体育欧洲杯官方网站身体活动有时被称为锻炼。

身体健康
能够进行日常活动而不感到太累。如果你的身体健康,你可以精力充沛和机敏地从事这些活动,并且还有足够的精力去享受休闲活动或应对紧急情况。身体健康包括心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、平衡性、速度、反应时间和身体组成。身体健康有时被称为健康。

身体健康
心血管健康、肌肉力量、耐力、柔韧性、体质、饮食健康、避免有害物质,定期体检。beplay手机客户端下载身体健康通常伴随着身体活动。beplay体育欧洲杯官方网站

阻力训练
也可称为力量训练、重量训练或举重,包括任何能使肌肉和骨骼健康强壮的活动。阻力训练项目使用的肌肉群的运动,随着时间的推移,增加重量和频率,以增加肌肉的力量,耐力或力量。

有力的强度
这是一种能让你呼吸急促,心率加快的高能量运动。在做一项剧烈运动的时候,你不可能在不停下来喘口气的情况下说几句话。如果以0到10来打分(10代表你能够进行的最大运动量),强度较高的运动可以打7或8分。beplay体育欧洲杯官方网站一些例子是慢跑或跑步,游泳圈,越野滑雪,骑自行车快速或在山上和打单打网球。

最后回顾:2016年12月


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