冷却下来

冷却是您可以从体力活动中恢复5到15分钟的光活动。beplay体育欧洲杯官方网站在完成身体活动后,很快就开始冷却。beplay体育欧洲杯官方网站这有助于您的心脏和身体恢复正常状态。冷却防止血液收集(汇集)在手臂和腿上,并防止痉挛,增加血压,头晕或感到生病。

一个很好的冷却时间慢慢地行走至少5分钟,然后伸展。将每个伸展保持15至30秒。您的冷却还应包括饮用水以取代丢失的液体(这被称为再水化身体)。

如果你这样做的活动导致你努力呼吸并提高你的心率,如慢跑,跑步,游泳圈或快速骑自行车,你也可以用按摩,冷水浴,吃小吃或睡觉。

最后审核:2016年12月


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这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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