食物和营养

寻找关于健康饮食的一般信息?beplay手机客户端下载这些资源涵盖了许多关于健康饮食的基本知识,以及如何将它们融入到你的日常生活中。beplay手机客户端下载

特色主题

抗氧化剂

了解抗氧化剂如何帮助你保持健康,并帮助预防一些慢性疾病,如糖尿病和心脏病。

一起吃饭

找时间一起吃饭对营养、健康、社交和心理都有好处。这里有一些建议和策略可以让你和你的家人一起吃饭。

脂肪

每个人都需要吃一些脂肪来保持健康。膳食脂肪给你能量,帮助你从食物中吸收维生素。

纤维

纤维有助于肠道保持正常和健康,降低血液胆固醇和控制血糖水平。你需要的纤维量因你的年龄和性别而异。了解每天要摄入多少膳食纤维以及纤维的食物来源。

食品和饮料

想知道适合成年人的零食建议,以及所有年龄段能量饮料的安全信息,请点击下面的链接。

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吃各种有益健康的食物可以帮助保持健康和预防疾病。植物性饮食是你达到健康饮食目标的许多方法之一。beplay手机客户端下载食物日志也是帮助你达到健康饮食目标的有力工具。beplay手机客户端下载要了解更多,请看下面的食物日志:如何记录你吃了什么和植物性饮食指南。

膳食计划

提前计划饮食可能看起来是一项艰巨的工作,但它实际上可以节省你的时间,帮助你吃得更健康,甚至可以节省你的钱。学习如何开始计划你的饮食。

蛋白质

蛋白质是建立和修复肌肉、皮肤和指甲细胞所必需的。它也是你体内酶和激素的组成部分。了解你每天需要吃多少蛋白质和小贴士帮助你获得足够的蛋白质。

学习如何降低钠(盐)的摄入量。这有助于降低你患高血压、中风、心脏病和肾病的风险。

维生素和矿物质

你的身体需要一定量的维生素和矿物质来保持健康。你可以通过饮食获得这些,但是有时你可能需要服用补充剂。通过点击下面的链接了解每天的目标量。

有用的网站

下面是一些有用的网站,可以找到关于健康饮食的信息。beplay手机客户端下载如果你正在浏览其他网站,请查看我们的指南在互联网上找到可靠的健康饮食信息beplay手机客户端下载

健康家庭公元前

不列颠哥伦比亚省健康家庭帮助不列颠哥伦比亚人管理自己的健康并减少慢性疾病。它们侧重于四个关键领域:健康饮食、健康生活方式、为父母提供的beplay手机客户端下载资源和促进健康的社区。该网站提供有关健康饮食和健康生活方式选择的实用贴士。beplay手机客户端下载

更好的在一起

Better Together是不列颠哥伦比亚省卫生部和不列颠哥伦比亚省乳制品协会之间的伙伴关系。他们提供食谱和想法,帮助你享受烹饪和一起吃饭。

加拿大的营养师

加拿大的营养师通过保持高专业标准和倡导促进健康的健全公共政策为加拿大人服务。他们为公众和注册营养师提供可信的、循证的营养信息。了解更多关于健康饮食的知识,如何评beplay手机客户端下载估你的生活方式和习惯,以及为你的最佳健康计划、购物和烹饪。你也可以使用他们的eaTracker来检查你的食物和活动选择,分析你的食谱和计划你的饮食。点击下面的链接了解更多信息。

加拿大卫生部

加拿大卫生部是联邦部门,负责帮助加拿大人保持和改善他们的健康。它们提供关于维生素和矿物质每日推荐量的信息,选择健康的食物以满足营养需求,并通过使用营养标签信息做出更健康的选择。点击下面的链接了解更多信息。

健康的加拿大人

本网站由加拿大政府制作,旨在改善所有加拿大人的健康。本网站的食物及营养部分提供有关食物标签、食物中毒、食物安全、健康饮食和钠的资料。beplay手机客户端下载

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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