老年人跌倒是可以预防的

healthlinkbc文件编号:
78.
最近更新时间:
11月2020年11月

居住在社区的65岁及以上人口每年将有三分之一下降。在不列颠哥伦比亚省,跌倒是与伤害相关的死亡和65岁及以上成年人住院的主要原因。摔倒可导致骨折(如髋部骨折、踝关节骨折)、头部受伤、丧失行动能力和独立性、长期残疾和生活质量下降。

然而,跌倒不是衰老的正常组成部分。它们是可以预测和预防的。对摔倒的恐惧是常见的,但是限制身体活动和运动来避免摔倒实际上会导致进一步的虚弱,增加摔beplay体育欧洲杯官方网站倒的风险。

什么因素增加了瀑布的风险?

健康因素:

  • 脆弱:肌肉质量损失,握力和平衡,流动性问题,较慢的反应,肌肉虚弱,平衡差和姿势差。
  • 一种或多种慢性和急性疾病:如骨质疏松症、中风后遗症、帕金森氏症、关节炎、心脏病、尿失禁或急性感染。
  • 由于抑郁症,谵妄,互动或副作用,饮酒,营养,脱水或睡眠缺乏缺乏或缺乏睡眠的抑郁症造成的变化。

社会经济因素:

  • 缺乏社会支持或联系有限或缺乏社会支持或联系,尤指附近的支持和联系
  • 缺乏方便、安全的住房和交通。

行为因素:

  • 不合适的鞋子/服装。
  • 爬梯子或用椅子代替有安全扶手的稳定梯凳。
  • 对于具有脆弱或移动性限制的人,而不是使用辅助移动性艾滋病,例如步行者或手杖,而不是正确使用它们,或者不正确地维护设备。

环境因素(国内):

  • 增加在家中摔倒风险的环境因素包括绊倒的危险,如杂乱和照明不足。

环境因素(户外活动)

  • 不平的人行道或小径
  • 没有扶手或在边缘或建筑物设计/维护上标记的步骤。

我如何知道自己是否有摔倒的危险?

未来下跌的最佳指标是过去的下跌。一个人摔倒的次数越多,就越有可能严重摔伤。

你可以使用住在独立的清单评估您对跌倒的风险,或者向医生询问风险评估和管理。

有人怎能降低落下的风险?

有四个主要的方法可以让任何人减少跌倒的风险并保持独立性。

1.保持身体活动:

  • 不仅定期体育活动有助于防止落下的落下,它还增beplay体育欧洲杯官方网站加了能量水平,并有助于保持您的大脑健康并改善情绪。
  • 65岁及以上的成年人应每周至少150分钟到每周中度为剧烈的有氧体育活动,在大块10分钟或更长时间。beplay体育欧洲杯官方网站
    • 做各种各样的活动来提高力量和平衡性(举重,太极),耐力(步行,跳舞)和灵活性(太极,伸展运动)。
  • 始终向您的医生,物理治疗师或医疗保健提供者询问您的最佳锻炼计划。

2.每年用验光师检查你的眼睛

  • 视力丧失的人有两倍的瀑布和患有患有患有严重髋部骨折的风险。
  • 每年至少获得一次全面的眼科考试。
  • 老年人视力损害的常见原因有:白内障、老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、青光眼和老花眼。

3.让你的家更安全

  • 您可以为您的家中提供许多简单且廉价的变化,以降低您跌倒的风险。
    • 保持楼梯,走道和户外步骤,保持良好的修复和杂乱无身。
    • 确保室内楼梯和户外步骤两侧都有坚实的扶手。
    • 确保楼梯亮起,您在室内楼梯的顶部和底部有光开关。
    • 在室外台阶上安装防滑表面。
    • 使用浴缸坐垫,这样你就可以坐着洗澡或洗澡。
    • 安装一个马桶座立管,使厕所更安全。
    • 立即擦拭水分或溢出。
    • 去除可能是绊倒危险的地毯或地毯;在走廊和浴室中仅使用防滑地毯和防滑垫。
    • 在卫生间,浴缸和淋浴区安装扶手。
    • 将您经常使用的物品放在易于到达中。
    • 在较低橱柜中保持重型物品。

4.你的医生或药剂师检查过你的药物了吗

  • 药物包括处方、非处方药、维生素和草药补充剂。
  • 酒精会影响药物。
  • 如果您是不列颠哥伦比亚省居民,持有有效的不列颠哥伦比亚省服务卡,并且您在过去6个月内至少服用了5种药物,您可能能够获得药物审查服务。更多信息请咨询您的药剂师。

你还可以做其他事情:

  • 记下任何安全和可行性危险的位置,并向当地政府报告。
  • 如果您需要辅助移动设备,请咨询物理治疗师,职业治疗师或药房。
  • 穿适合天气的鞋子,有良好的支撑力,鞋底有防滑踏板,而且不会太厚,你不能“感觉”你的脚是如何定位的。

有关更多提示和资源,请向您的医生询问对您量身定制的秋季风险管理计划。

如果你真的摔倒了,向你的健康护理人员报告,并讨论可能导致你摔倒的医疗、环境和生活方式因素,以及你可以降低未来摔倒风险的方法。

如果您已经经历过严重的秋季,请考虑穿着髋关节保护器作为未来秋季的髋关节损伤的额外预防。臀部保护器是裤子或内衣,带有垫,饰有垫子后落后的臀部骨折。

的更多信息

有关体育活动的信息和建议,请拨打电话beplay体育欧洲杯官方网站8-1-1找个合格的运动专家谈谈。

欲了解更多信息,请访问以下资源:

是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在1-800-567-8911

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