为您的1到3岁儿童的膳食和小吃的想法

我为孩子提供什么食物？

为您的孩子提供与您和其他家人的健康食品相同。用不同的口味和纹理给孩子食物。包括各种：

1. 蔬菜和水果
2. 全谷物食品
3. 蛋白质食物

确保您提供的食物是用很少或没有添加的盐或糖制备的。包括鲑鱼，鳄梨和坚果脂肪等健康脂肪更高的食物。

学习如何帮助您的孩子吃，看healthlinkbc文件＃69d帮助您的1到3岁儿童吃得很好。

我为孩子提供什么饮料？

您可以继续提供您的孩子母乳，直到他们2岁或以上。

• 如果您的孩子不再母乳喂养，请提供500毫升（2杯）的巴氏杀菌的全牛奶（3.25％牛奶脂肪），用餐和小吃。如果您的孩子不喝牛奶，请与您的医疗保健提供者讨论您可以提供的内容
• 当您的孩子2岁时，您可以开始提供较低的脂肪牛奶选项，如浏览，1％或2％。您还可以给予不加糖的强化大豆饮料。将牛奶或大豆饮料限制在每天不超过750毫升（3杯）

当孩子口渴时，水是最好的饮料。为餐饮和小吃之间提供水。

儿童不需要流行，运动饮料，甜牛奶等含糖饮料，加强强化大豆饮料，100％果汁，水果饮料和水果味饮料，由粉末或水晶制成。

所有果汁，包括100％果汁，纤维含量高，含糖量高。提供您的孩子整个水果。

我孩子的一些小吃想法是什么？

• 全谷物谷物或燕麦牛奶
• 百分之大的剩余煮熟的牛肉，鸡肉或豆腐和软煮熟的蔬菜
• 牛奶或酸奶的果实冰沙在开放式杯子
• 普通酸奶用柔软的新鲜水果
• 用全谷物饼干或roti苹果酱
• 与整个谷物饼干的磨碎或小块奶酪
• 一个小的全谷物松饼用新鲜水果
• 少量坚果或种子黄油在整个谷物饼干上薄薄地涂抹
• 在整个谷物吐司上捣碎的鳄梨
• 酸奶和水果冰棒
• 全谷物皮塔饼面包三角形和豆浸

什么是我孩子的一餐想法？

• 用鸡蛋，金枪鱼或鸡肉沙拉制作的三明治三角形，配上切碎的水果
• Hummus，全麦皮塔和软煮熟和冷却蔬菜
• 糙米用煮熟的鱼和豌豆
• 燕麦片配牛奶和软苹果
• 全颗粒煎饼或华夫饼配有薄薄的坚果黄油和水果
• 迷你煎蛋或炒蔬菜和全谷物吐司的炒鸡蛋
• 煮熟的豆腐片，红薯和整个谷物面食
• 粥或米粥，小块肉，鸡肉或鱼
• 整个谷物玉米饼充满豆类或碎肉和番茄酱
• 蔬菜，分裂豌豆或豆汤配全谷物饼干或整个谷物面包
• 鱼杂烩与整个五谷面包棍子
• 全谷物通心粉和奶酪与金枪鱼和豌豆
• 全谷物面团用番茄或肉酱
• 鸡肉，牛肉，猪肉或豆腐切成小块的小块炒软煮熟的蔬菜和糙米
• 烤豆，柔软的炸玉米饼或全粒吐司
• 辣椒和全麦或玉米面包
• 达尔或扁豆用切碎的西红柿和全麦米
• 软蔬菜，西红柿酱和磨碎的奶酪在全麦皮塔饼，披萨壳或英式松饼

我如何帮助我的孩子安全吃？

4岁以下的儿童比老年人和成人更高的窒息风险。他们有小型气道和对吞咽的控制减少。在他们吃喝的时候永远和孩子在一起。避免在移动车辆或婴儿车中喂养您的孩子。

为防止窒息：

• 看着你的孩子，确保他们坐下来吃或喝酒
• 鼓励他们采取小叮咬并咀嚼食物
• 厨师或炉排像胡萝卜的硬蔬菜
• 将柔软的水果切成小块。在服务前去除坑，种子和坚韧的皮肤
• 在服用之前从鱼中取出任何骨头。你可以在手指之间揉搓鱼，找到和删除骨头
• 剪切圆形食物，如葡萄，樱桃西红柿和热狗纵向，然后成碎
• 将光滑的花生酱薄片薄薄的烤面包或饼干或搅拌成温暖煮熟的谷物
• 不要用牙签或串喂你的孩子食物

不要给你的孩子：

• 整个花生，坚果，种子或爆米花
• 整个葡萄
• 鱼用骨头
• 干果如葡萄干
• 硬糖或咳嗽滴
• 口香糖或棉花糖
• 花生酱，螺母或种子黄油在勺子上

有关在婴儿和幼儿窒息的更多信息，请参阅HealthlinkBC文件＃110B防止婴儿和幼儿中的窒息：为幼儿提供者。

如何安全地准备食物？

幼儿正在增加食物传播疾病的风险。细菌如大肠杆菌那沙门氏菌和Listeria.当食物被加热到安全烹饪温度时被杀死。为了避免食物传播的疾病，不提供您的孩子：

• 生或未煮熟的肉，鱼或家禽。确保肉，鱼和家禽烹制到安全的内部温度
• 生或轻煮的鸡蛋。这些可能是自制蛋黄酱，酱汁和敷料或自制冰淇淋
• 未经高温消毒的牛奶或乳制品或未经高温消毒汁
• 生豆芽，如紫花苜蓿，三叶草，萝卜和绿豆。只提供彻底烹制的豆芽。

如果我的孩子有食物过敏怎么办？

如果您对食物过敏的疑问或疑虑，请与您的孩子的医生，儿科医生，注册营养师或公共卫生护士交谈。

想要查询更多的信息

有关喂养您孩子的更多信息，请参阅幼儿的第一步www.health.gov.bc.ca/library/publications/year/2019/tfs-3rd-edition-final-nov2019.pdf.（PDF 14.46 MB）