帮助你的1到3岁的孩子吃得好

healthlinkbc文件编号:
69D.
最近更新时间:
2020年3月

作为父母或照顾者,您在帮助孩子建立健康的饮食习惯和技能方面发挥着重要作用。beplay手机客户端下载beplay手机客户端下载健康的饮食是我们吃的不仅仅是我们吃的东西。这也是我们如何吃的。

喂养和吃东西时,你和你的孩子有一种特殊的关系。你们每个人都有不同的作用。您的角色是决定提供哪些食物,何时提供它们以及提供他们的地方。您孩子的角色是决定是否吃,从提供的选择中吃什么以及吃多少。尊重这种喂养关系允许吃饭时间更愉快,您的孩子可以专注于学习良好吃饭。

我给孩子提供什么食物?

为您的孩子提供与您和其他家人的健康食品相同。用不同的口味和纹理给孩子食物。包括各种:

  • 蔬菜和果实
  • 整个谷物食品,如整个谷物面食和面包,燕麦,大麦和藜麦
  • 蛋白质食品,如肉类,鱼类,家禽,干豆,豌豆,扁豆,螺母和种子草酸,豆腐,鸡蛋,牛奶,酸奶,奶酪和强化大豆饮料

吃富含铁的食物有助于防止缺铁并支持生长和脑发展。铁的食物高铁包括肉,鱼类,家禽,铁强化婴儿谷物,鸡蛋,豆腐,干豆,豌豆和扁豆。每餐都提供您的孩子这些食物。

确保您提供的食物是用很少或没有添加的盐或糖制备的。包括鲑鱼,鳄梨和坚果脂肪等健康脂肪更高的食物。

我为孩子提供什么饮料?

您可以继续提供您的孩子母乳,直到他们2岁或以上。

普通牛奶和强化大豆饮料是营养饮料,为生长儿童提供钙,维生素D和蛋白质。

  • 每天提供500毫升巴氏杀菌的全牛奶(3.25%牛奶脂肪)
  • 当您的孩子2岁时,您可以开始提供较低的脂肪牛奶选项,如浏览,1%或2%。您还可以给普通的强化大豆饮料
  • 每天提供不超过750毫升(3杯)的牛奶和大豆饮料,以便您的孩子为各种健康食品提供空间,包括富含食物的食物
  • 提供牛奶或大豆饮料(适合2岁以上的儿童)只有餐点和小吃

如果您的孩子不喝整个牛奶或大豆饮料,请与您的医疗保健提供者或注册营养师谈论您可以提供的内容。

米饭,土豆,杏仁,椰子,燕麦和大麻饮料均低于蛋白质和脂肪,不支持幼儿的生长。

在餐点和小吃之间提供水。当孩子口渴时,水是最好的饮料。

当你给孩子喝酒时,使用一个打开的杯子而不是一个“啜饮”杯子或瓶子。一个开放式杯子会帮助您的孩子学会喝酒。它还降低了蛀牙的风险。

儿童不需要含Pop,运动饮料,果汁,水果饮料和水果味饮料等含糖饮料。含糖饮料填满孩子的胃,取代更健康的食物。所有果汁,包括100%果汁,纤维含量高,纤维低。提供您的孩子整个水果。

我什么时候应该为孩子提供食物?

提供您的孩子3小餐,2到3个小吃,间隔大约2到3个小时。尽量每天在同一时间提供膳食和小吃。常规的膳食和小吃可以帮助您的孩子培养健康的饮食习惯。beplay手机客户端下载

我的孩子需要多少食物?

每个孩子都不同,他们需要的食物量因其年龄,活动水平,增长率和食欲而有所不同。对于孩子的胃口不等,这是正常的。您孩子的食欲也会受到他们的心情,健康,日期和食物的影响。

首先在饭菜和小吃时提供少量食物,让他们要求更多。

我该怎么办才能帮助孩子吃得好?

坐着和你的孩子一起吃饭。

你是你孩子的最佳榜样。你的孩子会通过观看你学习健康的饮食习惯。beplay手机客户端下载吃饭时总是监督你的孩子。

多次提供新的食物。

经常提供新的食物,并至少为您的孩子吃得很好的食物。孩子们经常需要看到,嗅到并在品尝它之前多次触摸食物。在他们吃它之前,你的孩子可能需要多次品尝食物。继续提供新的食物,包括您的孩子过去拒绝的食物。

给孩子吃足够的时间吃。

你的孩子可能比你多吃。给他们时间完成吃饭。如果您的孩子展示他们通过与食物进行饮食,请让他们离开桌子享受书籍或玩具。

让你的孩子自己喂食。

让你的孩子自我饲料是学习如何吃饭的重要组成部分。幼儿通过触摸,嗅到,品尝和看食物来学习。学习使用勺子和叉子需要时间。发一团糟也是学习如何吃的一部分。

保持餐点平静并减少分心。

关闭电视,手机,平板电脑和计算机,让您的孩子专注于饮食并保持家庭用餐愉快。这也将帮助您专注于享受时间,而不是您的孩子吃多少或多或少。

尝试以不同的方式提供相同的食物。

要有耐心。提供以不同方式制作的儿童食物。烤蔬菜,汤或面食酱汁和用全水果和蔬菜制造的冰沙是美味的方式,提供更多种类的鲜美。如果您的孩子喜欢蔬菜煮熟的方式,请给他们其他蔬菜一样。

如果我的孩子不想吃什么?

如果你的孩子在一起,偶尔每次跳过一顿饭不是问题。如果您对您孩子的增长,胃口或摄入有疑问,请与您的医疗保健提供者或注册营养师交谈。

如果您的孩子不想吃食物,请取出食物并等到下一顿饭或小吃再次为他们喂食。为您的孩子做出不同的膳食不会帮助他们成为健康的食者。

有时幼儿只想一遍又一遍地吃同样的食物。这是正常的,可能持续几周或几个月。如果“最喜欢的”食物健康,继续提供各种其他健康食品。如果“收藏”食物是一个较不健康的选择,请经常向您的孩子提供。

使用甜点或最喜欢的食物作为饮食的奖励。不要压力或贿赂你的孩子吃。相信孩子的胃口,以指导他们是否吃饭和多少。

想要查询更多的信息

有关餐点和零食的更多信息,请参阅:

对于更多营养信息,请致电8-1-1与注册营养师发言。

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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