雪莉的故事:找时间做体育活动beplay体育欧洲杯官方网站

Shellie的故事

一个女人

“不是因为我病了或者别的什么。但是我没有以前那样的精力了,我开始担心我未来的健康。”

正是这种担心让39岁的雪莉好好地、长时间地审视自己的日常习惯。“保持身材需要时间,”她说,“作为一个有全职工作的单身妈妈,时间就是我所没有的。”

雪莉是一名办公室经理,有一个8岁的女儿和一个5岁的儿子。她的血压和胆固醇也开始慢慢升高。这让她很担心,因为她的母亲患有2型糖尿病,她的父亲在48岁时死于心脏病发作。

她说:“我意识到自己把自己放在次要地位的时间太长了,是时候为自己留出时间了,即使每天只有几分钟。”“我给自己写了一张纸条,贴在卫生间的镜子上。上面写着,‘我将在这周每天的早茶休息时间散步10分钟。’”

第二个星期,又有一张便条贴在镜子上。这个说,“我将在这个星期的早上休息和下午休息的时候散步10分钟。”这两次散步加起来是每周5天,每天20分钟,她很高兴地发现它们并没有占用她额外的时间。

她的一个同事塔拉(Tara)开始在休息时间和雪莉一起散步。塔拉用一款手机应用记录了她走了多少步。她和自己进行了一场比赛,看自己在正常工作日能记录下多少步。

她找到了一个免费的应用程序,每天早上都打开它。在工作中,她寻找每一个站起来走动的机会。“我会走到别人的办公桌前,而不是给他们发邮件或打电话。偶尔我会无缘无故地爬上二楼。核对这些数字其实很有趣。”

每天步行去上班的塔拉想出了一个主意:雪莉可以开车去塔拉家,把车停好,然后步行10分钟去上班。在一天结束的时候,他们可以一起回来——或者如果他们的日程安排不合适的话,他们可以自己回去。

雪莉说:“这意味着我要提前15分钟出门,15分钟后回家,但这似乎是我能适应的,所以我试了一个星期,感觉很棒。”我得到了更多的锻炼,我在我的应用程序上建立了步数,我有了同伴。”

她保持这个时间表已经两年了,尽管6个月前塔拉离开了公司去另一个城市的工作。“我仍然把车停在塔拉家,”雪莉说。“这已经成为一种习惯。我想都没想过。事实上,每当有事情发生,我就会怀念每次散步的时光,我就会有点暴躁。”

今天雪莉的血压和胆固醇都降到了正常水平。“另外,我现在轻了12公斤,精力也更充沛了。我跟得上我的孩子们了!”

这个故事是基于从许多面临这种健康问题的人那里收集的信息。

有关更多信息,请参见主题健身:保持和保持活力

学分

当前的情况:2019年5月5日

作者:健康观点的员工
医学检查:E.格雷戈里·汤普森,医学博士-内科
托马斯·m·贝利,医学博士,CCFP -家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Heather O. Chambliss博士,FACSM -运动科学
克里斯汀·马尔多纳多博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

最新beplay登录