小贴士:旅行时保持活跃

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为了保持活跃和健康,您需要查找如何制定日常生活的身体活动部分。beplay体育欧洲杯官方网站但是,当你因工作或其他原因而旅行时,你会失去那个例程。适合您的运动习惯可能很难。

但与如此多的事情一样,一点规划可以帮助你保持健康习惯,保持健康的习惯。尝试这些提示,以便在旅行时保持身体活动:beplay体育欧洲杯官方网站

准备你的旅行

  • 花点时间想想你的旅行,你的日常生活将受到怎样的影响。找出可能妨碍你进行常规体育活动的障碍,比如长时间的会议、繁忙的日程安排或极端天气。beplay体育欧洲杯官方网站提前计划你将如何克服这些障碍。
  • 试着找一家设有健身室,运动视频或游泳池的酒店。或者寻找靠近公园,步行道或健身房的人。
  • 包装有助于锻炼的物品,例如:
    • 运动服,包括泳衣或步行/跑步鞋。记住,合成纤维制成的运动服会干得更快——当你在旅行箱里生活的时候,这是一件重要的事情。
    • 跳绳或阻力带,其中任何一个都将容易地装入行李箱中。
  • 获取目的地城市的步行地图,期待徒步看到一些景点。
  • 在日历上安排运动时间。

在机场

  • 走在机场航站楼附近的圈。在等待你的航班时,这是通过时间的好方法。
  • 如果您有很长的地方,请在靠近机场,以便在航班之间锻炼身体。

在你的旅行中

  • 使用酒店锻炼房或游泳池(如果有)。如果您的酒店没有锻炼房间,请找附近的健身房。
  • 如果你早上第一件事,你可能更有可能锻炼。
  • 使用手机应用程序或计步器激励您在整个一天中添加步骤。
  • 酒店礼宾员是当地公园和步行/跑步路径的重要信息来源。
  • 供饭,步行到当地餐馆而不是开车。
  • 如果酒店很大,把它的走廊和楼梯变成一个“轨道”,然后“绕圈”。
  • 互联网充满了您在酒店房间可以做的练习的建议,适合初学者以及锻炼专家。您还可以跳绳或运行到位。如果这太无聊,在早晨或晚上看电视时会这样做。

相关信息

学分

截图:2019年5月5日

作者:HealthWise人员
医学审查:E. Gregory Thompson,MD - 内科
Kathleen Romito,MD - 家庭医学
Martin J.Gabica,MD - 家庭医学
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Heather O. Chambliss,PHD,Facsm - 运动科学
伊丽莎白T. Russo,MD - 内科

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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