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课题概述

标志着进步

使用下面的图表来记录你的运动量。不仅包括长时间的步行或锻炼,也包括任何你做额外事情的时候,比如走楼梯而不是坐电梯,或者在商店停车场的尽头停车。

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星期几

活动(步行,骑自行车,玩耍,其他)

时间(分钟)

强度(简单、适中、坚硬)

周一

1.

2.

3.

周二

1.

2.

3.

周三

1.

2.

3.

周四

1.

2.

3.

星期五

1.

2.

3.

周六

1.

2.

3.

周日

1.

2.

3.

每周做一个新的图表,并比较你的结果。每天花费的时间和强度应该随着时间的推移逐渐增加。你去看医生的时候可以带着这些图表。

学分

当前的情况:2019年5月5日

作者:健康观点的员工
医学检查:E.格雷戈里·汤普森,医学博士-内科
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
克里斯汀·马尔多纳多博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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