肌肉痉挛

主题概述

什么是肌肉痉挛?

肌肉痉挛是一种强烈,痛苦的收缩或收紧肌肉突然出现,持续几秒钟到几分钟。它经常发生在腿部。肌肉痉挛也被称为查理马。

夜间腿痉挛通常突然痉挛,或紧缩小牛的肌肉。肌肉痉挛有时会发生在大腿或脚里。他们经常发生在你睡着或醒来时。

什么导致肌肉抽筋?

肌肉痉挛的原因并不总是为人所知。肌肉抽筋可能由许多情况或活动引起,例如:

  • 运动、受伤或过度使用肌肉。
  • 怀孕。抽筋可能是由于钙和镁等矿物质的减少,尤其是在怀孕后期。
  • 接触冷温度,尤其是冷水。
  • 其他医疗状况,如血液流动问题(外周动脉疾病),肾病,甲状腺疾病和多发性硬化症。
  • 长时间站在一个坚硬的表面上,坐在很长一段时间里,或者在睡觉时把你的腿放在尴尬的位置。
  • 血液中钾、钙和其他矿物质含量不足。
  • 脱水,这意味着你的身体损失了太多的液体。
  • 服用某些药物,如抗精神病药,避孕药利尿剂和类固醇。

怎样才能在发生时停止肌肉痉挛?

在找到最适合您的方法之前,您可能需要尝试几种不同的方式来阻止肌肉痉挛。以下是您可以尝试的事情:

  • 伸展和按摩肌肉。
  • 洗个热水澡,放松肌肉。放置在肌肉上的加热垫也有帮助。
  • 尝试使用冰或冷敷。始终保持皮肤和冰袋之间的布。
  • 服用非处方止痛药,如扑热息痛(泰诺)、布洛芬(雅维、布洛芬)或萘普生(萘普生)。用药要安全。阅读并遵循标签上的所有说明。
  • 如果您的医生规定肌肉痉挛的药物,请将其完全按照规定的方式取出。如果您的药物有任何问题,请致电您的医生。
  • 多喝水。运动饮料,如佳得乐,通常会帮助腿部抽筋。

以下是您可以尝试腿部抽筋的东西:

  • 走来走去,或拼接你的腿。
  • 伸展你的小腿肌肉。你可以在坐着或站着的时候做这个伸展运动:
    • 坐着的时候,伸直你的腿,弯曲你的脚向你的膝盖。将卷好的毛巾放在你的脚掌下,同时握住毛巾的两端,在保持膝盖伸直的同时轻轻地将毛巾拉向你。
    • 站立时0.5米(2英尺)从墙上,向前靠在墙上。保持患腿的膝盖伸直,脚跟着地。这样做,同时弯曲另一条腿的膝盖。看看如何做到这一点的图片小腿伸展

如果你认为某种药物会导致肌肉痉挛:

  • 在拍另一种剂量之前,请致电规定药物的医生。药物可能需要停止或改变,或者可能需要调节剂量。
  • 如果你正在服用非医生开具的药物,请停止服用。如果你认为你需要继续服药,请咨询你的医生。

你怎么能防止肌肉痉挛?

以下建议可能有助于预防肌肉痉挛:

  • 喝足够的水和其他液体,使你的尿液呈淡黄色或像水一样清澈。
  • 限制或避免用酒精或咖啡因饮用。
  • 确保您正在吃健康的食物(特别是如果您怀孕的)富含钙,钾和镁。
  • 骑自行车或固定自行车以调节并伸展肌肉。
  • 拉伸每天锻炼你的肌肉,尤其是锻炼前后和睡前。
  • 不要突然增加运动量。每周增加一点锻炼。
  • 每日多种维生素。

如果您正在服用腿部痉挛的药物,您的医生可能会规定不同的药物。

如果肌肉一直抽筋怎么办?

如果您有肌肉痉挛,请与您的医生交谈,以恢复肌肉痉挛或严重。这些可能是另一个问题的症状,例如焦躁的腿综合征。

如果抽筋反复出现,困扰你很多,或干扰你的睡眠,你的医生可能会开放松肌肉的药。

相关信息

学分

截图:2019年11月20日

作者:健康观点的员工
医学检查:Anne C. Poinier,MD - 内科
布莱恩·奥布莱恩,医学博士,FRCPC -内科
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Martin J. Gabica,医学博士-家庭医学
Kathleen Romito,MD - 家庭医学
Karin M. Lindholm, DO -神经学

这是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在在1-800-567-8911

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