约翰的故事:穿越无烟终点线

约翰的故事

一个男人

当约翰·彼得森驾驶他的赛车时,他所做的不仅仅是试图赢得一场比赛。每跑一圈,他都在向赛车迷们传递不要吸烟的信息。

约翰是一名赛车手,他的车队是无烟的。每跑一圈,粉丝们就会看到约翰的车上贴满了戒烟的信息。

在赛道之外,约翰开着他的车去和五年级学生谈论他们为什么不应该开始使用烟草。孩子们听到他的信息,坐在赛车上,甚至在车上签上自己的名字。

约翰亲身体会到开始吸烟后戒烟是多么困难。他抽了16年烟,嚼了16年烟,最后才彻底戒掉。

像许多吸烟者一样,约翰从高中时就开始抽烟了。约翰抽了10年烟之后,试图自己戒掉——但从未成功过。约翰说:“我真的以为自己永远戒不掉。”后来有一天,约翰收到了一封关于他的雇主提供的戒烟课程的电子邮件。他报名了,这一步使他走上了正确的道路,开始戒除毒瘾。“这个课程教会了我如何准备辞职,”约翰说。那个计划是他成功的关键。

学习的课程

在他真正放弃之前,约翰有很多东西要学,也有很多计划要做。

他的第一步是了解尼古丁上瘾的作用机制。“我之前从未听说过多巴胺。它是你身体里“感觉良好”的化学物质。正常情况下,你的身体会定期排出水分,以保持身体平稳。但在我的情况下,我的身体不会给我多巴胺,除非我给它尼古丁。我的身体知道多巴胺就像香烟一样触手可及。”

在戒烟课上,约翰了解到烟草和尼古丁在通过他的身体到达他的大脑时所采取的破坏性路径。“我过去认为烟草只影响我的肺和嘴唇。我没有意识到所有这些化学物质都是通过身体其他部位到达大脑的。”

当约翰对烟草对他身体的影响有了更多了解后,他的下一步就是制定计划。他设定了戒烟的日期,并想出了使用哪种戒烟辅助工具。在过去的戒烟尝试中,约翰尝试过贴片和尼古丁口香糖,但他没有阅读如何正确使用它们的说明。这一次,约翰有所准备。他了解到,无论他选择使用哪种辅助工具,听课意味着他有更好的机会戒烟。

他把戒烟日期视为自己要跨越的终点线,朝着戒烟的方向努力。当他越过底线时,他将不再吸烟。

别人的力量

听到别人的成功故事鼓舞了他。他的同学告诉他,在他们上这门课之前,他们也从未想过自己会退学。听了他们的故事,约翰有了信心和力量去实现他戒烟的目标。

约翰还利用了在线帮助。“在线资源是一个很好的地方来巩固我在课堂上学到的知识。网上的部分还计算了我花在香烟上的钱。这是一个惊人的数字——几千美元,足够买一辆赛车了。”

约翰在准备戒烟上所做的所有努力帮助他专注于自己的目标,不屈服于吸烟的诱惑。“在我看来,这需要付出所有的努力,”约翰说。“如果我因为烟瘾而吸了一根,那我就得从头再来。这是不吸烟的一大诱因。”

约翰的故事反映了他在采访中讲述的经历。

有关更多信息,请参见主题戒烟

相关信息

学分

当前的情况:2019年7月4日

作者:健康观点的员工
医学检查:Adam Husney,医学博士,家庭医学
布莱恩·奥布莱恩,医学博士,FRCPC -内科
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
约翰·r·休斯,医学博士-成瘾精神病学
Christine R. Maldonado,行为健康博士

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