视力问题:生活在视力差的环境中

我怎样才能适应我的视力不好?

一些简单的更改可以帮助您使用您的剩余愿景来实现其全部潜力，并允许您尽可能独立地生活。这里有一些成功的钥匙。

在家里做出改变

做出简单的变化

• 做一个列表你在做什么的事情。
• 在家中制作简单的住宿，可以帮助您管理家务家务，并关心您的个人需求。
• 使用低视助剂和自适应技术，如镜片和其他设备，以增强您的剩余视觉。

这些是关于如何用低视力生活的想法更容易和更安全。有关更多想法，请参阅低视力康复专家。

使用照明

• 位置照明使其旨在瞄准你想要看到的东西，并瞄准远离你的眼睛。
• 在需要额外照明的地方增加桌灯和落地灯。
• 使用窗户覆盖物，让你可以调整自然采光的水平。
• 确保有潜在危险的地方，如入口和楼梯有良好的照明。

使用对比度

对比有助于您的眼睛基于亮度或颜色的差异来区分物体及其周围环境，而不是形状或位置。如果您有低愿景，您可能需要更多的光能能够区分具有相似亮度或颜色的物体（低对比度）。

• 将光对象放在黑暗的背景或暗对象反对轻的背景。例如，如果您有白色或浅色墙壁，请使用暗开关为光开关。或者使用轻微的开关轻柔地发光。它们更容易识别。
• 您还可以使用对比色的颜色来标记电源插座，烤箱拨号盘，恒温器等物品。这将使物品更容易查找和使用。
• 在对比色的绘制门框。例如，如果门是灯光，用深色涂上框架。在浅色门上使用暗门窗。
• 在您的浴室中，使用杯子，肥皂菜肴等物品的对比颜色，甚至是肥皂。

标签和标记

• 在制作标签、标志和其他标记时，使用高对比度。例如，在白色背景上使用黑体字。在与眼睛平齐的位置张贴标记。使用彩色、高对比度的标签来“色标”药品、香料、食品和其他物品。
• 在你服用的任何药物上贴上标签，以便容易清楚地识别。你也可以在每个药瓶上缠上橡皮筋。每种药物使用不同数量的条带，并记录每种药物上条带的数量。然后，当你需要服用某一种药物时，要考虑一下带的数量。
• 标记您在炉子和烤箱控制上最常用的温度设置的位置，以及“开启”和“关闭”位置。
• 在厨房和浴室中，标记提供正确水温的水龙头的设置。为防止过度填充水槽或浴缸，请用一条防水胶带或防水标记标记您想要的水位。
• 标记楼梯周围的区域，用涂料或胶带斜坡。一种高对比度的颜色，如黑色胶带上的暗胶带效果最佳。
• 在颜色相近的衣服标签上别一个安全别针。

避免潜在的危险

• 更换或拆卸任何磨损的地毯或地板覆盖物。如果你用的是垃圾地毯或区域地毯，把它们粘起来或拿掉。
• 避免平滑地板覆盖物。并不蜡厨房和浴室地板。在光滑的地板上使用非滑块，非眩光清洁剂。
• 从您需要行走的区域中删除电线。如果这是不可能的，请将它们磁带向下，以便您不会跳过它们。
• 安排家具，使其不会粘在您需要走路的地区。保留椅子在未使用时推入桌子和书桌。保持桌子，内阁和局抽屉关闭。
• 保持门完全打开或完全关闭，但不要中途关闭。如果门伸向房间或走廊，保持关闭。
• 确保楼梯上的扶手和斜坡延伸到顶部和底部步骤。当他们错过倾斜的顶部或底部时，人们经常绊倒。考虑在其他潜在危险区域安装扶手。

使用视觉辅助和其他适应性技术

学习使用低视力辅助辅助工具和自适应技术可以帮助您充分利用您的剩余愿景。

低视力辅助工具

低视助剂是特殊镜头或电子系统，使图像显得更大，例如：

• 放大镜。这些可以从简单的手持镜头的范围内，用于阅读特殊的眼镜或放大器，就像珠宝商使用的镜头一样。一些镜片具有内置光的光，以便更好地照明。有些人安装在架子上，所以你的手是免费的。对于距离视觉，可以使用小手持式望远镜或夹在眼镜上的小手持式望远镜或镜片。
• 视频放大系统。这些是电子系统，可用于将打印，图片或其他项目的放大图像发送到屏幕上，在那里它更容易看到。示例包括闭路电视摄像机（CCTV）或摄像机。这些系统还可以调整亮度和对比度，以使放大的图像更容易看到。一些视频系统拥有相机和屏幕，内置于头戴式设备中，看起来像一对大护目镜。这允许一个人在使用它们时四处移动。
• 计算机显示和放大系统。大屏幕和软件可以放大印刷品、图片和其他视觉信息。电脑还允许你改变亮度、对比度、颜色和显示器的其他部分。这样可以更容易地看到屏幕上的内容。计算机有时与视频放大系统一起使用。

糖尿病艾滋病

如果你的低视力是由糖尿病引起的，一些帮助你的方法包括:

• 针指导和其他设备。他们可以帮助你定位并把针穿过你的胰岛素瓶上的橡胶塞，帮助你准备混合或单剂量的胰岛素注射。也有可以帮助你握住瓶子的装瓶装置和注射器安全地取出胰岛素。有一些设备可以帮助你每次提取相同数量的胰岛素。胰岛素笔可以通过点击来显示单位或者有大字体标记，可以用于注射胰岛素。其他的针具帮助你用笔或注射器注射胰岛素。
• “谈论”或大型印刷家居血糖米。一个大打印仪可以帮助您清楚地看到血糖结果。还有一些“谈话”米。
• “谈论”或大印刷食品鳞片。如果您需要衡量您的食物，则会有大打印或谈论食物秤。你也可以估计部分尺寸通过其他方式。例如，你可以用手来判断食物的分量。
• 电脑血糖记录。大多数家用血糖仪公司都有电脑软件，可以让你的血糖结果直接输入到电脑中。这样你就不用手写记录了。你也可以用大号打印出来，这样你就可以阅读记录了。
• 录音机记录保留。您可以将您的日常血糖结果和其他信息直接讲成录音机。

自适应技术

自适应技术用于设备或产品可能无法帮助您更好地看到，但可以让生活更轻松，更安全。许多人旨在帮助您执行可能在幻想受损时更难的常见任务。例子包括：

• 大打印物品。书籍、报纸、杂志、药品标签、银行支票和扑克牌通常都有大号印刷。许多视力低下的人也使用有声书籍和其他印刷材料。
• 特殊论文和撰写辅助工具。这些可能与具有粗体粗线的纸张一样简单，可帮助您在适当空格中的检查中写入信息。
• 自适应电器。这些是普通家庭物品，适用于低视野的人使用。示例是带有电子声音的时钟和手表，其宣布时间。或者您可以找到具有超大按钮和数字的时钟，电话和家电，可以更容易地看到。
• 计算机系统的语音软件。特殊软件允许计算机识别出讨论的命令或将标注的语音转换为文本。语音综合软件允许计算机演讲文本和读取文档。
• 光学字符识别（OCR）软件。OCR系统允许您扫描文档并将其转换为计算机文本。然后可以通过语音合成程序向显示或大声朗读文本。

其中一些方法很容易融入你的生活。另一些则要求你在家、工作或其他地方的做事方式有很大的改变。一些措施，如计算机程序或电子系统，可能是昂贵的或可能需要时间来学习正确使用。你需要决定哪种方法最适合你。

保持活跃

保持活跃的健康是很重要的。但首先询问你的医生对你来说是什么安全的。如果您弯曲，提升或快速移动，可能会影响您的健康或愿景。在您知道是否需要避免任何活动后，找到您喜欢做的一些事情并使它们尽可能安全。例如：

• 请朋友读取您的新练习的说明并检查您的技术。
• 和一个可以帮助发现可能造成危险的东西的人一起走。
• 如果你游泳，请使用车道之间有绳索的泳池。

绕过

低视力会导致失去驾驶能力。无论何时想要，都很难放弃您想要的位置。但你不必是房间。您有选择安全的选项。

• 向你的家人和朋友求助。如果为您寻求帮助，您可以提供支付他们的时间或天然气，以带您争取差事。
• 使用公共交通工具。请与您当地的过境公司进行日程安排。另请看看您的地区是否有Paratransit服务，可以带您在门口的地方。
• 想想使用出租车。它可能听起来很贵。但别忘了拥有汽车，购买天然气和保险和维护支付的很多费用。
• 向您的眼科医生或辅导员询问组织在您的社区，提供低成本的替代运输。
• 想想用一根白色手杖。当你四处走动时，它可以帮助您感觉更安全。一个手杖可以让人们知道你可能会遇到困难。

得到支持

有许多资源可以帮助您满足生活愿景的挑战，并保持您的生活质量。

寻求咨询，康复和培训

寻找提供与视力损失相关的咨询，培训和其他特殊服务的低愿景专家和团体和机构。低视力康复专家可以为您提供详细的实用信息和培训，以管理您的家庭和其他日常生活活动，当您有低视力时可能更具挑战性。这些专家还可以帮助您找到应对工作场所低视力的方法。专家可能包括：

• 能满足特殊需要的康复顾问和教师。
• 职业理疗师。
• 定位和移动专家。
• 低愿景专家。
• 技术专家适用于视力障碍的人。
• 专业辅导员。他们可以在处理生活障碍障碍的情感和心理影响方面提供指导和支持。

构建您的个人支持网络

有许多资源可帮助您克服生活效果低视力的挑战，以充分利用您所拥有的愿景，并保持您的生活质量。您的家人和朋友以及您的医疗保健和社会服务专业人士可以帮助您。