计划酗酒或毒瘾复发

课题概述

如果您决定停止使用酒精或毒品,您可以采取措施保持清醒或无毒。stop物质使用无论是酒精还是毒品,都是非常困难的。很少有人第一次尝试就成功。失效或复发可能。

  • 在您在戒烟或简要在稍后的积分内使用时,流逝是您第一次使用药物或酒精。
  • 复发并不能随着时间的推移保持无毒或清醒。如果您有一系列靠近的一系列失效或导致更长的药物或酒精在更长的时间内使用的流逝,可能会发生。使用毒品或酒精戒烟后,最有可能发生几个月。

当错误或复发发生时,这可能意味着你刚刚犯了错。如果你也是这样,那就接受错误,继续前进。试着找出你旧病复发的原因,在你的生活中做出改变,这样它就不会再发生了。你也可能需要更多的医疗护理或更多的时间在支持团体,如麻醉匿名者,生活,或酗酒匿名者。

你可能会有几次复发,不管你是自己尝试戒掉药物使用,还是寻求帮助。随着时间的推移,复发通常较少发生,时间也较短。也有可能永远不会复发。

制定复发计划

接受你可能会复发的事实。如果你在复发之前就想好该怎么做,那么它可能会更容易处理。

和和你有关系的人谈谈恢复如果你复发了怎么办。这些人可能包括你的医生、顾问、家人、朋友和支持团体赞助人。决定你可以打电话给谁,你可以去哪里,如果有问题怎么办。有些人你可以求助,比如你的担保人,你的医生,你的顾问,或者危机热线。

想想你的诱因

触发因素是可能导致你复发的事情。他们可能包括:

  • 某些人。和你一起喝酒或吸毒的人偶遇可能会唤起你的记忆,并产生再次吸毒或酗酒的欲望。如果你遇到这些人,他们可能会劝你吸毒或酗酒。
  • 某些地方。走进酒吧,朋友的房子或喝酒或使用药物的公园可以引发渴望。甚至处于同类区域可能会导致渴望。
  • 某些事情。您可以将对象链接到药物或酒精使用。例如,看到注射器或裂缝管可以触发记忆。
  • 某些时候。特定的日子或时段、节假日或天气都会引发这种渴望。这取决于你对吸毒或酗酒的记忆。
  • 某些闻起来,声音和感觉。药物,香烟或食物的味道可能是触发器。下雨天,一首歌或电视节目也可能导致渴望。
  • 压力。压力是主要的触发因素。任何你感到有压力的情况都会使你更有可能复发。
  • 某些情况。社交活动,缔约方或独处也可以让你考虑喝酒或寻找毒品。

写下你的触发器并考虑它们可能会有所帮助。有些可能比其他人造成复发吗?评价您最有可能导致复发到最不可能引起复发的触发器。

现在决定如何处理你的触发器。您可能需要避免某些情况或人或远离最喜欢的地方或活动。如果您知道无法避免触发器,请与您带来的朋友支持。

如果你失忆或复发

如果您再次开始使用毒品或酒精:

  • 停止饮酒或一次使用药物。摆脱它。留下你所处的情况。
  • 保持冷静。记住你有一个计划,并提醒自己你是如何努力保持清醒或远离毒品的。
  • 马上得到支持。致电计划上列出的人员,或者转到计划列表的地方。
  • 当你戒酒或停止吸毒时,想想发生了什么。找出导致你复发的原因,以及如何防止它再次发生。把这个放进你的计划里。

如果您正在考虑饮酒或使用药物,请采取行动。寻找支持,帮助您拒绝诱惑。

学分

当前的情况:2019年8月22日

作者:HealthWise人员
医学审查:
Adam Husney Md - 家庭医学
托马斯·m·贝利医学博士-家庭医学
Martin J.Gabica MD - 家庭医学
Kathleen Romito MD - 家庭医学
Christine R. Maldonado博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果你担心可能中毒或接触到有毒物质,请打电话中毒控制现在1-800-567-8911

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