支持团体和社会支持

主题概述

癌症或心脏病等健康问题和物质使用障碍或创伤后应激障碍(PTSD)的心理健康问题具有情感方面。对于某些生命事件而言,也是如此,就像成为父母或关心患有慢性疾病的人一样。你的生活变化了。而且你可能需要一个肩膀来哭泣或者有人交谈。您可能需要乘车到医生或晚上。你需要支持。

支持采取多种形式。您可以在专业人员领导的研讨会和团体中找到支持,其中一组具有同样的问题,以及与家人和朋友的关系。

如果您有支持网络,您将不会觉得独自一人。您将学习新的方式来处理您的问题,并且您可能会更加努力地克服它。社会支持可以在恢复中发挥重要作用。

支持小组和对等支持

自助和支持小组对某些人来说非常有用。这些团体通常由具有类似问题的人组成,谁能满足支持,实践建议,并鼓励参与本集团的人民。

自助和支持小组与咨询会议不同。这些群体只能持续几届会议或者他们可能正在进行。

自助和支持团体:

  • 由集团成员经营。集团成员帮助彼此解决问题。
  • 定期会面,通常每周一次。有些团体可能只在需要时才会满足。
  • 可以由有条件和他或她的家人和朋友的人参加。会员可能会有所不同。在第一次参加本集团的某人谈话。
  • 如果所有成员参加,通常最好地工作。在本集团中交谈并不重要,特别是如果是第一次。倾听(并通过微笑和注意力提供沉默的鼓励)也是参与的方式。

加入自助或支持小组不会取代咨询。一些参加这些团体的人还需要参加与健康专业人士的定期咨询会议。

自助或支持小组不是每个人的。有些人在一个团体中谈话不舒服。在您选择不返回之前至少参加三次会议。然后,您可以更好地决定参加自助或支持小组是否适合您。

如何找到支持小组

以下是找到支持组的一些方法。

  • 向您的医生,辅导员或其他卫生专业人员提出建议。
  • 问你的宗教领袖。您可以联系教堂,清真寺,犹太教堂或其他宗教团体。
  • 问你的家人和朋友。
  • 问问有同样情况的人。
  • 联系城市,省级或国家集团的条件。您的图书馆,社区中心或电话簿可能有这些组的列表。
  • 在网上找。论坛,电子邮件列表和聊天室让您从其他人中读取消息并留下自己的消息。您可以交换故事,让蒸汽,并询问并回答问题。但这些网站通常不会被专业人士监控,因此您可能会发现不准确的信息,这可以增加您的焦虑。

寻找适合您的支持小组。问自己,如果您更喜欢结构并希望团体领导者,或者您是否喜欢较少的正式组。您更喜欢面对面的会议,还是您在互联网聊天室或论坛中感觉更安全?

社会支持

社会支持包括爱,信任和理解等情感支持,以及建议和具体的帮助,如帮助管理您的时间。你的家人,朋友和社区都可以这样做。他们可以让你感受到关心,对自己感觉良好,可以给你希望。

您可以从许多人那里获得社会支持。你可以用一群人玩运动,用另一个人去看电影,然后转向家人或朋友来谈论问题。

你可以从以下机构寻求支持:

  • 你的配偶或伴侣和你的孩子。
  • 你的父母,兄弟姐妹,阿姨和叔叔,表兄弟,祖父母和任何像家人一样的人。
  • 朋友,同事,你的宗教和/或精神群体,邻居和同学的成员。
  • 支持小组,消费者中间中心和在线支持群体。
  • 医生,治疗师,护士和其他专业人员。

问问自己从哪里获得社会支持。你可以与家人或朋友建立更亲密的关系。也许你认识一个你更想了解的人。你可以加入一个俱乐部,或者找一群和你有相同兴趣的人。

改善社会支持

你可能没有良好的社会支持。你可以避开别人。这可能是因为:

  • 你可能会感到羞耻,有你的问题,不想和任何人交谈。
  • 你的病情可能会让别人警惕你。例如,如果你有PTSD并且经常生气,人们可能会避开你。
  • 你可能会觉得太难过到想说话的人。
  • 你可能没有家人,少数朋友住在哪里。

如果您可以提高您的社交支持,它可以帮助您处理您的状况。以下是您可以使您的社会支持更强的某种方式:

  • 知道社会支持是一条双向街道。您依靠您的社交网络进行支持,但其会员也依靠您。向他们询问他们的家人,工作和兴趣,并在尽可能的时候帮助他们。
  • 了解你的朋友的限制。您无需每天都会看到或致电您的朋友。如果你经历了一个粗糙的补丁,请向朋友询问是否可以在通常的边界之外与他们联系。
  • 不要总是抱怨或谈论自己。知道何时是时候停止说话并倾听或只是享受朋友的公司。
  • 沟通时很清楚。提出问题,以确定你知道人们想要什么。如果你要求某些东西,请确保让自己理解。倾听你的朋友要说的话,不要判断他们。
  • 知道好朋友可以成为坏朋友。如果您的伙伴在不应该喝酒时,您可能希望结束友谊。一个社交网络抬起来。它不应该拖你。

学分

截图:2019年5月28日

作者:HealthWise人员
医学审查:亚当·胡斯尼医学博士-家庭医学
Donald Sproule MDCM,CCFP - 家庭医学
Kathleen Romito MD - 家庭医学
Jessica Hamblen Phd - 后创伤后应激障碍
Christine R. Maldonado博士 - 行为健康

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