眩晕:平衡练习

页顶Actionset

介绍

很多人的经验眩晕。如果你有梅尼埃病(又名内耳眩晕病)或者良性阵发性位置性眩晕(BPPV),你可能一生都要对付眩晕。它引起的旋转感会让你有摔倒的危险,如果它干扰了你的活动水平,还会影响你的生活质量。你可以在家锻炼,帮助你的身体习惯引起眩晕的混乱信号。做这些练习可以帮助你对付眩晕。

如何锻炼平衡

练习可以帮助您改进和维护您的余额。1级练习包括romberg运动,站立摇摆练习,并进入到位。这些是“初学者”练习。随着时间的推移,您可以尝试2级练习,例如转向站点并在站立时进行头部运动。这些比1级练习更难。您的眩晕症状可能在几天内改善到几周内。

每次练习,开始的时候要慢慢来。随着时间的推移,你可以逐渐尝试做更长时间的锻炼或做更多的重复。当你刚开始的时候,有个人陪着你是很重要的,以防你觉得自己快要摔倒了。随着你的进步,你可能会自己做一些练习。

如果你担心下降,总是有人和你在一起。

  • 1级练习可能有助于改善眩晕的平衡。当你做的时候,慢慢地开始,逐渐地尝试做更长时间的练习或做更多的重复。
  • 等级2练习可能有助于改善眩晕的平衡,并可能减少眩晕症状。当你做的时候,慢慢地开始,逐渐地尝试做更长时间或更多的重复。

你可以跟踪你的进展这些练习。准备一个清单,显示日期,锻炼的时间,你的眼睛睁开或闭上的频率,以及每次锻炼时你的感受。

  • 你也可以这样做散散步来治疗眩晕症可以改善你的平衡感和眩晕的症状。一个特定的开始/停止方法是用来改善你的平衡。

你可以跟踪你的进展步行锻炼。准备一个清单,显示你步行的距离,你步行的频率,以及你步行时的感觉。

学分

当前的情况:2019年7月29日

作者:健康观点的员工
医学检查:
安妮·c·波涅,内科医学博士
Brian D. O'Brien医学博士-内科
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
格雷戈里·汤普森医学博士-内科

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛、呼吸困难或大出血,这可能是一种危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果你担心可能中毒或接触到有毒物质,请打电话中毒控制现在在1-800-567-8911

最新beplay登录