在工作场beplay体育欧洲杯官方网站所进行体育锻炼

课题概述

很多人觉得他们的工作安排不允许他们有更多的时间去锻炼身体。但是活动可以适用于很多工作场合。例如:

  • 利用早上上下班的时间多走几次路。把车停在几个街区外,或者提前几站下车。走楼梯而不是坐电梯,至少有几层楼是这样。
  • 建议在大楼内外散步时与同事举行会议。
  • 尝试一个“挤压球”来收缩和加强手和胳膊。它也有助于从压力中释放紧张。
  • 尽可能多走一段距离。去另一层楼喝咖啡(走楼梯),或者去距离办公室最远的洗手间。
  • 在打电话时立场并进行简单的延伸。扬声器手机可能有所帮助。
  • 如果你需要和同事说话,走到他的办公室,而不是使用电子邮件或电话。
  • 利用午餐时间去锻炼身体:去健身房或快步走、慢跑或骑自行车。不要跳过午餐。在你的办公桌上,一边检查邮件或听电话留言一边吃。

学分

当前的情况:2019年5月5日

作者:健康观点的员工
医学检查:E.格雷戈里·汤普森,医学博士-内科
Thomas M. Bailey,MD,CCFP - 家庭医学
亚当·萨尼,MD - 家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
Heather O. Chambliss博士,FACSM -运动科学
克里斯汀·马尔多纳多博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在1-800-567-8911.

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