慢性疲劳:改变你的时间表

课题概述

你可能会发现改变你的时间表,利用你有更多的精力和感觉不那么累的时间是有益的。

  • 记日记一个星期左右,记录一天中你什么时候精力充沛,什么时候感到疲劳。
  • 如果你的能量水平在一天中有一个变化模式,试着围绕这个模式来规划你的工作、学校或其他活动。如果一天中有一些时间你通常很累,那就计划在这些时间休息。如果可能的话,把工作和其他繁忙的活动安排在一天中你觉得精力更充沛的时间。
  • 当你感到精力充沛的时候,要抵制住过度锻炼的诱惑。如果你尝试做太多,你可能会变得过度疲劳,它可能需要几天的恢复。

调整繁忙的日程并不总是容易的。记住,即使是很小的改变也能改变你的疲倦程度。

学分

当前的情况:2019年11月20日

作者:健康观点的员工
医学检查:Anne C. Poinier,医学博士-内科
布莱恩·奥布莱恩,医学博士,FRCPC -内科
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Martin J. Gabica,医学博士-家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
南希E.格林沃尔德医学博士-物理医学和康复

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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