心脏康复:门诊治疗

课题概述

心脏康复(康复)通常包括门诊治疗。这个项目是心脏康复的一部分,或者说阶段。

这样做的目的是为了降低你将来患心脏疾病的风险。

你将参加一个有监督的锻炼计划。

你会收到改变生活方式的信息和工具,例如:

  • 不吸烟。
  • beplay手机客户端下载健康饮食。
  • 管理压力。
  • 把你的药物。

你也可以接受职业康复,这样你就可以更安全、更快地返回工作岗位。

您的恢复率取决于年龄,性别和其他健康状况。根据您的状况以及如何响应康复的情况,您可以留在特定阶段或在各个阶段来回移动。您必须保持在特定阶段的设定长度。

如果一个人曾经住过医院,门诊项目可能遵循一个国内项目。家庭项目可以帮助从医院到家庭的过渡。但有些人可能会在离开医院后立即进入门诊项目。

监督练习计划

在你开始任何锻炼计划之前,与你的医生讨论任何额外的身体限制或医疗问题。

每周康复疗程的频率和持续时间取决于你的个人计划的结构。你的运动可能会根据你的病史、临床状态、症状以及是否做过心脏手术而有所不同。

你会经常锻炼,通常是在医院的康复中心。这个练习包括伸展运动、有氧运动和力量训练入门。

你的运动目标是:

  • 有更多的有氧能力。
  • 变得更强壮。
  • 学习如何监控自己的心率和活动水平。
  • 学习伸展和力量练习。

你的进展将由几个康复中心的工作人员监督。当你锻炼时,健康专家会跟踪你的心率、节律、血压和症状。

  • 你很可能会根据你的情况,每周锻炼3到5次(步行,固定自行车,手臂运动),每次15到60分钟。你的心率会被检查以确保不会太高。随着你的进步,你将学会检查自己的心率和节奏。
  • 在此阶段,您可以进行后续运动压力心电图(ECG,EKG),以了解您的心脏是如何耐受运动的。

拉伸和灵活性

每次运动时,把伸展运动作为热身和放松运动的一部分。增加灵活性带来的好处是很多的。作为你一生身体保养计划的一部分,伸展运动有助于延长你可以继续运动的时间。享受伸展时的放松感觉。当你以一种缓慢而有控制的方式做每一个练习时,把注意力集中在你的呼吸上,更加意识到你身体的动作范围和位置。

一个示例程序:

  • 频率:每周至少3天
  • 强度:伸展至轻微不适的位置
  • 持续时间:每次拉伸10 - 30秒
  • 重复:每次拉伸3 - 5次
  • 类型:控制和保持没有阻力,强调下背部和腿

有氧运动

第三阶段的康复包括一个仔细监测的有氧计划,包括一种或多种类型的运动。选择一项你喜欢的运动,记录下你的运动强度。使用你的目标心率(THR)和感知强度(RPE)。

你将在一个特定的心率范围内锻炼。随着时间的推移,你的员工可能会要求你在锻炼时更努力地工作。

有时运动可能引起心绞痛(如胸痛或不适)。重要的是要知道你什么时候达到了导致心绞痛的运动强度,以及在这个阈值以下运动。因此,如果有任何胸部不适或疼痛的迹象,请注意心率强度,并告诉你的医生和指导你运动的工作人员。建议您使用心率监测器来准确记录您的心率,并在已知阈值以下每分钟运动10到15次。

示例程序

模式

有氧运动(步行、游泳、骑自行车)

强度

  • 从轻到硬
  • 心率:在你的目标心率范围内
  • 30bpm高于静息心率(RHR)

持续时间

15至60分钟

频率

每周最少3至5次

进展

  • 增加人力资源
  • 改变模式
  • 增加持续时间和耐力(逐步)

力量训练

力量训练已经被证明对心脏病患者非常有效,可以改善肌肉力量和耐力,并有助于改善冠状动脉危险因素。它还可以减少心脏对日常活动的需求,比如举重,增加其他活动的耐力。在没有和你的医生讨论之前,不要开始力量训练计划。

当你进行力量训练时,一定要遵循正确的技巧、呼吸和适当的强度的建议。

示例程序

模式

力量训练(哑铃、器械)

强度

  • 从轻到硬
  • 没有紧张
  • 没有痛苦
  • 0.5 ~ 4.5公斤(1 ~ 10磅)

持续时间

  • 每组10到12个代表
  • 每个练习1到2组

频率

  • 一周2到3天
  • 增加以下有氧运动

进展

  • 增加阻力。
  • 减少两组之间的休息时间。
  • 添加更多的练习。

参考

其他作品咨询

  • 美国运动医学学院(2010)。心脏病患者的运动处方。在WR Thompson等人的编辑。, ACSM的运动测试和处方指南,第8版,第207-224页。费城:利平科特·威廉姆斯和威尔金斯。
  • Graham IM等人(2011)。冠心病患者的康复。在V Fuster等人的编辑。《赫斯特之心》,第13版,第二卷,1513-1530页。纽约:麦格劳-希尔。

学分

当前的情况:2019年12月16日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Rakesh K. Pai医学博士,心脏病学,电生理学
唐纳德·斯普劳尔,CCFP -家庭医学
E. Gregory Thompson医学博士-内科
Adam Husney Md - 家庭医学
Martin J. Gabica医学博士-家庭医学
John A. McPherson医学博士,心脏病学
Richard D. Zorowitz医学博士-物理医学和康复

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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