网球肘:伸展和加强练习

课题概述

按照你的物理治疗师或其他健康专业人士的指导进行伸展和加强运动。

伸展运动控制拉伸会阻止吗网球肘刚度和肌腱缩短。轻轻弯曲、伸直并旋转手腕。如果疼痛加剧,减慢或停止锻炼。

当疼痛减轻,你的柔韧性得到改善后,你可以做加强练习用轻手的重量小于1公斤(2磅)。重量可以逐渐增加。

划船机(拉力计)可以同时拉伸和加强肘部周围的肌肉。在使用赛艇测力计之前咨询运动教练或理疗师。不恰当的姿势会导致背部或颈部紧张。

学分

当前的情况:2019年6月26日

作者:健康观点的员工
医学检查:
William H. Blahd Jr.医学博士,FACEP -急诊医学
Anne C. Poinier医学博士-内科
亚当·胡斯尼医学博士-家庭医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
David Bardana医学博士,FRCSC -骨科,运动医学

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

最新beplay登录