减轻压力的方法

课题概述

除了冥想、渐进式肌肉放松和呼吸练习之外,你还可以尝试其他的方法来缓解压力。

放松大脑的方法

  • 正念减压可以使你的身心平静,帮助你应对疾病、疼痛和压力。
  • 音乐疗法可以放松你的身体,改善你的心情,改变你一天的节奏。
  • 幽默可以减轻压力,增强你的免疫系统。

放松身体的方法

  • 按摩,例如肩颈部按摩,用触摸来舒缓紧张。你可以去看按摩师或让朋友或家人给你按摩。你甚至可以给自己按摩。
  • 瑜伽使用呼吸,冥想和锻炼,称为姿势或姿势,伸展身体。你可以做瑜伽来帮助你放松。
  • 生物反馈教你如何用你的思想来控制皮肤温度,肌肉紧张,心率,或血压。所有这些都可能受到压力的影响。

自然健康的产品

有些人使用天然的保健产品,如缬草,银杏,圣约翰草,洋甘菊缓解焦虑和焦虑等压力症状失眠。但是像这样的天然保健品可以在有限的或没有研究的情况下销售。如果你正在服用天然保健品,尤其如果你有其他健康问题,请咨询你的医生。

卫生工具

健康工具帮助你做出明智的健康决定或采取行动来改善你的健康。

行动集旨在帮助人们在管理健康状况方面发挥积极作用。

学分

当前的情况:2019年12月16日

作者:健康观点的员工
医学检查:Patrice Burgess,医学博士,FAAFP -家庭医学
Donald Sproule, MDCM, CCFP -家庭医学
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
Steven E. Locke,医学博士-精神病学,行为健康
克里斯汀·马尔多纳多博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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