帮助患有创伤后应激障碍的家庭成员

主题概述

当有人有创伤后应激障碍,它改变了家庭生活。具有应税专具的人可以不同地行动,容易生气。他或她可能不想做你用一起享受的事情。

你可能会对你所爱的人的变化感到害怕和沮丧。你也可能会对发生在你家人身上的事情感到愤怒,或者想知道事情是否会回到过去的样子。这些感觉和担忧在家庭成员患有创伤后应激障碍的人身上很常见。

了解PTSD非常重要,这样您就可以理解它发生了原因,如何处理它,以及您可以做些什么来帮助。但你也需要照顾好自己。家庭生活的变化是压力,并照顾好自己会使自己更容易。

我该如何帮助?

你可能会感到无助,但你可以做很多事情。没有人希望你拥有所有的答案。

以下是您可以提供帮助的方式:

  • 尽可能多地学习PTSD。了解PTSD如何影响人们可能会帮助您了解您的家人正在进行的内容。你所知道的越多,你和你的家人越好,可以处理重点。
  • 提议与家人参观医生。您可以帮助跟踪约会,您可以在那里进行支持。
  • 告诉你所爱的人,你想听,你也明白他是否或她不想说话。
  • 计划家庭活动,如吃晚餐或去看电影。
  • 散步,去骑自行车,或一起做其他一些身体活动。beplay体育欧洲杯官方网站运动对健康是重要的,有助于清除你的思想。
  • 鼓励与家人和亲密朋友联系。支持系统将帮助您的家庭成员通过困难的变化和压力时间。

您的家人可能不希望您的帮助。如果发生这种情况,请记住,退出可能是应投灾的症状。退出可能不想谈论的人,参加团体活动,或在其他人身边。给你所爱的一个空间,但告诉他或她,你将永远准备好帮助。

我如何应对愤怒或暴力行为?

你的家人可能会对很多事情感到愤怒。愤怒是对创伤的正常反应,但它会伤害人际关系,让人难以清晰地思考。愤怒也可以是可怕的。

如果愤怒导致暴力行为或虐待,这很危险。去安全的地方并立即致电帮助。确保孩子们在一个安全的地方。

和生气的人交谈很难。您可以做的一件事是设置超时系统。这有助于您即使在生气时也能找到一种方式。这是这样做的一种方法。

  • 同意你中的任何一个都可以随时拨出超时。
  • 同意,当有人拨打超时时,讨论必须停止。
  • 决定您将使用的信号调用超时。信号可以是您说的单词或手中的信号。
  • 同意互相告诉对方,你将在哪里以及在超时的东西。告诉对方你什么时候回来。

虽然你花了一超时,但不要专注于你的感受多么愤怒。相反,平静地思考你如何谈论事情并解决问题。

回来后:

  • 轮流谈论解决问题的解决方案。倾听没有中断。
  • 使用“i”开始的陈述,例如“我认为”或“我觉得”。使用“您”语句可以发出声音。
  • 对彼此开放的想法。不要互相批评。
  • 专注于你认为会工作的事情。很可能你都会有好的想法。
  • 一起,同意您将使用哪种解决方案。

我如何更好地沟通?

你和你的家人可能会谈论感情,担忧和日常问题都有困难。以下是更好地沟通的方法:

  • 清楚地点。
  • 是正的。责备和消极的谈话对情况没有帮助。
  • 是一个好的倾听者。不要争辩或中断。重复您所听到的内容,以确保您理解,并在需要了解更多信息。
  • 把你的感情放进言辞。除非你清楚你的感受,否则你所爱的人可能不知道你伤心或沮丧。
  • 帮助您的家人将感情放入文字中。问,“你感到愤怒吗?悲伤?担心?”
  • 问你怎么能提供帮助。
  • 除非你被问到,否则不要提供建议。

如果你的家人在谈论结束时有很多麻烦,请考虑尝试家庭治疗。家庭治疗是一种涉及整个家庭的咨询。治疗师可以帮助您和您的家人沟通,保持良好的关系,并应对艰难的情绪。

在治疗过程中,每个人都可以谈谈问题如何影响家庭。家庭疗法可以帮助家人理解和应对可行的应激障碍。

您的健康专业人员或宗教或社会服务组织可以帮助您找到专门从事PTSD的家庭治疗师。

我怎么能照顾好自己?

帮助一个有前肢的人可能很难。你可能拥有自己对创伤的恐惧和愤怒的感受。你可能会感到内疚,因为你希望你的家人会忘记他或她的问题并继续生活。你可能会感到困惑或沮丧,因为你所爱的人已经改变了,你可能担心你的家庭生活永远不会恢复正常。

所有这一切都可以耗尽你。它会影响你的健康,让你努力帮助你的爱人。如果你不小心,你可能会生病,变得沮丧,或烧坏并停止帮助你的亲人。

为了帮助自己,你需要照顾好自己,让其他人帮助你。

照顾你自己

  • 不要感到内疚,也不要觉得你必须知道一切。提醒自己,没有人知道所有的答案。有时感到无助是正常的。
  • 如果事情变化缓慢,不要难过。你不能改变任何人。人们必须改变自己。
  • 照顾你的身心健康。如果你觉得自己生病或经常感到悲伤和绝望,请看看你的医生。
  • 不要放弃你的外部生活。腾出您享受的活动和爱好。继续看到你的朋友。
  • 花时间待自己。找到一个安静的地方来收集你的想法和“充电”。
  • 定期锻炼,甚至一次只有10分钟。运动是一种处理压力的健康方式。
  • 吃健康的食物。当你很忙的时候,吃快餐似乎比准备健康的饭菜更容易。但是健康的食物会给你更多的能量来支撑你的一天。
  • 记住美好的事情。人们很容易被担忧和压力压垮。但是不要忘记去看看和庆祝发生在你和你家人身上的好事。

得到帮助

在困难时期,重要的是让你的生活中有人依赖。这些人是您的支持网络。他们可以帮助您使用日常工作,就像带孩子到学校,或者通过给予您的爱和理解。

您可以得到以下支持:

  • 家庭成员。
  • 朋友,同事和邻居。
  • 你的宗教或精神群体的成员。
  • 支持小组。
  • 医生和其他健康专业人士。

有关更多信息,请参阅主题创伤后应激障碍

相关信息

学分

截图:2019年5月28日

作者:HealthWise人员
医学审查:
亚当·胡斯尼医学博士-家庭医学
Donald Sproule MDCM,CCFP - 家庭医学
Kathleen Romito MD - 家庭医学
Jessica Hamblen Phd - 后创伤后应激障碍

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