考虑改变?

主题概述

改变你生命中的任何东西都可能压力。它看起来很糟糕。当变化涉及烟草,药物,酒精或改变你的吃东西时,这尤其如此。

对于某些人来说,知道有些事情发生了很快就会发生变化。对于其他人来说,可能需要数年时间。没有人是一样的。但是,无论需要多长时间,很多人都会发现自己问自己的问题和思考他们的答案,有助于他们弄清楚接下来要做什么。

即使你不确定改变是给你的,也考虑它可能有用的东西。你只是在看故事的两面。

考虑变革

问自己关于你想要改变的问题,如:

  • 在我现在的生活中,我希望有什么不同?
  • 如果我不做这个改变会发生什么?
  • 在我做出这个改变后,我的生活将期待什么?
  • 如果我改变行为,我的生活在3年里看起来像什么?

想想自己

有时,休息一下思考你的行为和改变的想法是有帮助的。

相反,想想你是谁,你想要的人,以及对你最重要的事情。您对以下问题的答案是什么?

  • 我最想用什么品质来形容自己?(如健康、忠诚、可靠、坚强、勇敢、有爱心)
  • 我生命中最重要的角色是什么?(如父母,朋友,兄弟,姐姐,妻子,丈夫,合作伙伴,女儿,儿子)

为什么这些品质和角色重要?

现在想想看:

  • 谁依靠我拥有这些品质或填补这些角色?
  • 我的行为如何支持这些品质或角色?例如,吸烟如何帮助我成为一个健康的人?
  • 戒烟或辞职会如何帮助我拥有这些品质,并填补这些角色?

看看你的答案。某种行为的变化如何影响你是谁以及你做什么?它会如何改变对你最重要的人的生命?

尝试实验

如果你不确定改变是否适合你,那就做个实验。

  • 在短时间内削减你的用途。
  • 注意这使您感觉不好和良好的方式。
  • 做笔记。这是最好的方法以后清楚地记住。

学分

截图:2019年5月28日

作者:HealthWise人员
医学审查:亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Kathleen Romito,MD - 家庭医学
Timothy Stockwell,博士 - 心理学
Christine R. Maldonado,博士 - 行为健康

这是紧急情况吗?

如果您或您的护理中的某人有胸部疼,呼吸困难,或严重出血,可能是一个威胁危及生命的紧急情况。拨打9-1-1或立即本地紧急号码。
如果您担心可能的中毒或暴露于有毒物质,请致电毒药控制现在1-800-567-8911

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