还没准备好改变?

课题概述

也许你对你现在的生活方式很满意。或者可能时机不对,你需要等待来计划改变。不管怎样,这里可能会有你感兴趣的东西。

不要改变任何东西

现在可能还不是改变你生活的时候。相反,也许这是一个近距离观察事物的好时机。

在接下来的两周,写下一些你可能想要改变的行为的基本事实。例如,一些人观察他们如何饮食、吸烟、饮酒或使用药物。

  • 你通常在哪天做这种事?
  • 在这些日子里,你用了多少,吃了多少,喝了多少,或者其他什么行为?
  • 这种行为每天都要花钱吗?每个星期吗?每个月?
  • 你还注意到哪些成本?例如,这种行为会在多大程度上影响你成为一个好伙伴、父母、朋友或员工的能力?

检查一下自己

有些人发现思考一下他们为什么做这些事情是有帮助的。你可以把它看作是自我反省的时刻。问问你自己:

  • 我喜欢吸烟、暴饮暴食、吸毒或酗酒的哪些方面?
  • 有哪些不太好的事情呢?
  • 回想起来,我的生活什么时候更好了?那时候有什么不同呢?
  • 别人会担心我的行为吗?如果是这样,为什么?
  • 如果我放弃或减少开支,我的生活会有什么不同?
  • 如果我改变自己的行为,我会错过什么?
  • 在削减开支或放弃的时候,有哪些好的事情是我所期待的?

想想你的答案。有什么让你吃惊的事吗?你觉得你的回答如何?你可以用你的答案来帮助你回答最后一个问题:

  • 我怎么知道什么时候该做出改变呢?

学分

当前的情况:2019年5月28日

作者:健康观点的员工
医学检查:亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
Timothy R. Stockwell博士
克里斯汀·马尔多纳多博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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