琳达的故事:戒烟改善胆固醇

琳达的故事

一位女士的照片

琳达最好的朋友刚刚心脏病发作。

56岁的琳达和52岁的特里在他们市警察局的档案部门合作。他们还一起努力让自己更健康。他们都有高胆固醇和超重。他们都抽烟。但他们一直在上有氧运动课,发誓不吃快餐。

“特丽的心脏病把我吓死了,”琳达说。“我决定,这一次,我要做整个包。我要永远戒烟。我的医生告诉我戒烟甚至可以帮助我的胆固醇。”

成功的秘诀

琳达和她的医生谈了谈,研究了戒烟的策略,并制定了一个计划。她告诉所有她知道的人她要辞职的计划。“这有助于我保持诚实,”她承认。

琳达为软弱的时刻提前做好了准备。“我列出了一些让我渴望吸烟的东西。在每一个旁边,我写了一个代换。比如当我坐进车里,我可以嚼口香糖而不是抽烟。当我难过的时候,我可以打电话给朋友或去远足。我随身带着这份清单。”

琳达还发现,使用尼古丁口香糖能让人更容易忍受这种渴望。她回忆说:“当我的医生第一次提出这个建议时,我有点愤世嫉俗。”“它就像一根拐杖。但如果没有这一针尼古丁,这种渴望就太强烈了。”

奖励

戒烟是琳达的长期、终身目标。她还为自己设定了短期目标,比如“今天不吸烟”和“本周不吸烟”。

每次她达到一个目标,她就奖励自己。她说:“起初,一个无烟日是值得庆祝的。”“现在,我正在增加一些目标,以获得更大的奖励。我已经攒够了想买香烟的钱,很快就能去旅行一次了。”

戒烟的感觉如何?“现在已经16周了,我已经感觉健康多了。我的实验结果也越来越好了!我的甘油三酯下降了,这是个好消息。”

这个故事是基于从许多高胆固醇人群中收集的信息。

有关更多信息,请参阅主题:

学分

当前的情况:2019年12月16日

作者:健康观点的员工
医学检查:Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
Donald Sproule, MDCM, CCFP -家庭医学
Martin J.Gabica,MD - 家庭医学
亚当·萨尼,MD - 家庭医学
罗伯特A. Kloner,MD,Phd - 心脏病学
Rakesh K. Pai,MD - 心脏病学,电生理学
E.格雷戈里·汤普森,医学博士-内科

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在1-800-567-8911

最新beplay登录