戒烟计划

课题概述

一个好的戒烟计划可以通过提供支持和鼓励来帮助人们戒烟。你可以亲自参加,通过电话,或者通过网络参加。寻找一个由受过帮助人们戒烟训练的人领导的项目。

更好的面对面戒烟计划:

  • 参加至少4 - 7次包括自助材料和个人或团体辅导的会议。
  • 每节课至少要持续20到30分钟。
  • 至少超过你戒烟日期一个月。有些项目会花几周时间准备戒烟日期。这个程序通常在你退出后才最有用。
  • 负担得起的。很多节目都是免费的或者是低成本的。其他的花费更多。一些省级健康计划和私人健康保险计划或员工援助计划(EAPs)支付戒烟计划的费用。

在线戒烟计划将呼叫者与训练有素的咨询师联系起来。这些咨询师可以帮助你制定一个适合你吸烟方式的戒烟计划,他们还可以帮助你避免常见的问题。所有省份都免费提供这一资源。与你的医生交谈或访问吸烟者的帮助热线(www.smokershelpline.ca)网站以获取更多信息。

在线戒烟计划如果你的日程安排不允许你参加面对面的项目,可能会适合你。有很多项目,比如www.smokefree.gov上的这个项目,提供帮助你戒烟的项目和资源。

一个短信程序和吸烟者热线(www.smokershelpline.ca)提供的服务一样,也很有帮助。

你当地的健康单位或省肺协会可以推荐你所在地区的计划。

更改您的退出日期以匹配计划日期。在许多社区,项目每年只提供2到3次。当你计划戒烟时间时,记住这一点。

避免任何承诺让戒烟变得容易的计划,或者听起来好像它有唯一的答案或比其他任何方法都有效的“秘密”方法。没有什么“灵丹妙药”。

卫生工具

健康工具可以帮助你做出明智的健康决定或采取行动来改善你的健康。

“行动组”旨在帮助人们在管理健康状况方面发挥积极作用。

学分

当前的情况:2019年7月4日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Adam Husney医学博士,家庭医学
Brian D. O'Brien医学博士-内科
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
约翰休斯医学博士-精神病学
Christine R. Maldonado博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛、呼吸困难或大出血,这可能是一种危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果你担心可能中毒或接触到有毒物质,请打电话中毒控制现在在1-800-567-8911

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