吸烟:选择一个好时机戒烟

课题概述

一些戒烟失败的尝试就是因为选择了一个更难戒烟的时间。如果你的生活是忙乱的,你可能会觉得永远都不会有一个好时机退出。在这种情况下,选择一个时间放弃,做你能做的让你的生活比平常更少压力或忙碌。要知道,如果你等到一个“完美”的时机才放弃,你可能会把决定推迟好几年。

如果你今天想要放弃,在你有动力的时候,那可能是最好的。

任何时候,只要你能把精力和注意力集中在戒烟的目标上,就是戒烟的好时机。另外,某些日子可能是你第一天无烟的好选择。考虑戒烟:

  • 在元旦那天。
  • 在1月的第三周举行的全国禁烟周期间。这个活动被广泛宣传,所以你可能会在媒体上看到信息和支持。
  • 在你的生日。
  • 这是一个特殊的日子,对朋友或家人来说意义重大,他们希望你戒烟。
  • 当你生病或有令人烦恼的吸烟相关症状时。
  • 在假日的第一天。
  • 当一个朋友或亲戚退出时。

戒烟更困难的时期包括:

  • 高压力的时代。
  • 当你感到低落或沮丧的时候。
  • 你和朋友或家人很少联系的时期。但如果你的朋友或家人吸烟,或者你周围的人经常吸烟,戒烟的好时机可能是你离开他们的一段时间。
  • 就在假期前。(与一年中的其他时间相比,假期需要耗费大量精力,可能会带来更多的诱惑)。
  • 刚刚经历了重大的损失或艰难的生活改变(亲近的人去世,充满压力的举动)。但如果生活的改变被视为朝着更美好的未来前进,那可能是放弃的好时机。例如,刚离婚可能是一个不好的时间或一个非常好的时间戒烟,这取决于你对生活改变的态度。

相关信息

学分

当前的情况:2019年7月4日

作者:健康观点的员工
医学检查:亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
布莱恩·奥布莱恩,医学博士,FRCPC -内科
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
约翰·r·休斯,医学博士-成瘾精神病学
克里斯汀·马尔多纳多博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

最新beplay登录