吸烟会引发

课题概述

许多常见的活动或事件都能引发吸烟的冲动。知道如何处理它们可以帮助你处理这些诱因:

  • 完成一顿饭。马上从桌边站起来。用漱口水漱口或刷牙。或者开始一项愉快的活动。尝试散步或培养新的爱好。
  • 喝咖啡。改变你喝咖啡的方式:地点、咖啡杯、你抽烟时所做的一切。等到你工作的时候再喝早上的咖啡。
  • 谈电话。当你在家时,在不同的房间使用电话。用你“吸烟”的手拿着电话。说话时走路,或者站着而不是坐着。在工作场所,你可能很难改变工作地点。打电话的时候在附近放一些小东西。
  • 任务之间。在你进入下一个项目之前,试着去散步或阅读你喜欢的报纸的一个章节或小说的一个章节,而不是吸烟。
  • 在争论,失望或消极的事件之后。如果你仍然感到愤怒或沮丧,请在建筑物周围偷偷地行走放松蒸汽。
  • 在车里。从汽车中取出烟灰缸,或用你写下你不想吸烟的原因,用餐或微小的纸条填充它。更改您的驾驶模式:拍摄新的工作路线,尝试不同的无线电台,更改无线电音量,或使用Windows打开或关闭。
  • 看到一包香烟。有时只是看到一包香烟,或看到别人吸烟,足以让你想要吸烟。提前计划,以便如果您获得香烟的冲动,您可以在口袋里到达并拔出一根无糖胶或薄荷薄膜。

工作和社交活动的活动可能会引发吸烟的冲动。以下是避免这些触发器的一些建议:

  • 其他吸烟者。避免在工作场所的吸烟区。如果有一个入学人员在休息期间或在工作之前收集的人,找到另一个入口,或者您到达抵达以避免吸烟者。
  • 工作休息。休息时避免去有吸烟者的地方。找一些不吸烟的人,和他们一起度过你的休息时间。
  • 派对。戒烟可能会影响你的社交生活。你不必完全不参加聚会,但如果你真的去了,不要陪你的朋友出去抽烟。如果有人在室内吸烟,或者在户外聚会时,尽量坐或站得离吸烟的人远一点。如果你需要出去呼吸一下新鲜空气,但是不要吸烟!
  • 酒精。你喝了酒之后,你不抽烟的决心可能会减弱。当你第一次戒烟时,你可以选择放弃或减少饮酒。改变酒的种类和喝酒的地点可能有助于打破扳机,但这对削弱的意志力没有帮助。

卫生工具

健康工具帮助您做出明智的健康决策或采取行动来提高您的健康。

行动集旨在帮助人们在管理健康状况方面发挥积极作用。

学分

当前的情况:2019年7月4日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Adam Husney Md - 家庭医学
布莱恩·d·奥布莱恩医学博士-内科
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
John Hughes Md - 精神病学
Christine R. Maldonado博士-行为健康

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在1-800-567-8911

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