处理重大损失后的悲伤和渴望

课题概述

对所爱的人、物品或你失去的生活方式的悲伤和渴望是任何失去后最常见和最预期的感觉。

也许你能做的最好的事情来处理你的悲伤和渴望是谈论你的感觉。与关心你的人分享你的悲伤有助于减轻悲伤带来的沉重。你可以采取的其他步骤来处理悲伤和渴望的感觉包括:

  • 看看照片,看视频,或者和其他人交换关于你失去亲人的故事。
  • 参加承认和纪念重大损失的活动,如丧礼或追悼会。这些活动也可能包括朋友的告别派对或被洪水摧毁的社区重建会议。
  • 积极参与日常活动。积极参与日常活动能让你专注于现在。

尽管看起来你悲伤和渴望的感觉会永远持续下去,提醒自己这些感觉会随着时间的流逝而减少。

对别人

如果你发现自己过于敏感,很容易被别人的言行所冒犯,你可以:

  • 在回应你认为是不敏感的评论或行为之前,暂停一下。专注于你的呼吸,数到10,或者背诵一段简短的祈祷或诗歌来让你平静下来。
  • 提醒自己,你正处于压力之下,不能像平时那样行事。
  • 请求你周围的人给你一些时间来适应你的新生活状况。
  • 不要让自己被那些不敏感的评论所占据。
  • 关注你周围的善。感谢一直以来关心和爱护你的人。

卫生工具

健康工具帮助你做出明智的健康决定或采取行动来改善你的健康。

行动集旨在帮助人们在管理健康状况方面发挥积极作用。

学分

当前的情况:2019年12月16日

作者:健康观点的员工
医学检查:Anne C. Poinier,医学博士-内科
Donald Sproule, MDCM, CCFP -家庭医学
Kathleen Romito,医学博士-家庭医学
亚当·胡斯尼,医学博士-家庭医学
西德尼·齐苏克医学博士-精神病学

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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