悲伤:处理不安全感

课题概述

在遭遇重大失败后,你可能会对自己缺乏安全感和自信。此时维持人际关系可能是一件困难的事情。你可能很难做出决定,很难注意到别人在说什么,或者很难照顾到自己的个人责任。后来,你可能不记得发生在你周围的一些事情。

这些感受是在生活发生重大变化之后才会出现的。当你被生活中的一件大事搞得心烦意乱后,你需要时间去调整并回到平衡的状态。

如果你感到不安全并且丢失,最好是:

  • 写下你想记住的事情。
  • 推迟你生活中的重大决定或改变。
  • 如果你感到困惑,似乎不能把事情做好,可以向别人寻求帮助。
  • 尽可能多地收集正在发生的事情的信息。不要试着去理解你不能容忍的事情。如果你开始在别人的讨论或解释中迷失了方向,让他们停下来,然后找个时间谈谈。
  • 把重要的事件和事实写下来,如果你觉得很难完全理解,那就整天读给自己听。

得到帮助

调用911或立即提供其他紧急服务如果你有强烈的冲动想要伤害或杀死自己。

如果你的不安全感把你吓坏了,或者你发现自己处于危险的境地(比如酒后驾车),你应该向你信赖的朋友、牧师、心理健康专家或你的医生倾诉你的近况。

如果你不能睡觉或自己做饭,打电话给你的医生。

卫生工具

健康工具帮助你做出明智的健康决定或采取行动来改善你的健康。

行动集旨在帮助人们在管理健康状况方面发挥积极作用。

学分

当前的情况:2019年12月9日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Anne C. Poinier医学博士-内科
唐纳德·斯普劳尔,CCFP -家庭医学
Adam Husney Md - 家庭医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
西德尼Zisook MD - 精神病学
Jean S. Kutner MD,短期医学,临界药,临终关怀和姑息医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

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