悲伤:应对悲伤

页面顶部Actionset

介绍

  • 当你失去某人或某件重要的东西时,悲伤是一种正常而健康的反应。虽然可以延迟或推迟悲伤,但完全避免悲伤是不可能的。
  • 悲伤会随着时间的推移而消退。然而,悲伤的过程并不是按部就班或有序的。给自己所有你需要的时间去识别、接受和表达你的情绪。
  • 你的感觉是独一无二的。每个人处理情绪和感受的方式都不一样。找到适合你的方法来处理你的情绪。
  • 在悲伤过程中,支持很重要。支持有多种形式,例如来自朋友和家人,通过参与您喜欢的活动,或通过练习来帮助您表达自己的感受,例如写信或保留期刊。

我该如何控制自己的悲伤?

识别你的感受

有时在失去之后,很难弄清楚你的感受。你可能会在同一时间或相互矛盾的感受中有几个感受,如悲伤和救济。写作是找出你所感受到的一种好方法。写一下你的觉得可以:

  • 刺激思考并帮助您组织和分析您的想法。
  • 加深你的理解可能会帮助你接触到你以前没有意识到的感觉。
  • 提示你反思关于你发生的事情。这可以帮助您进入视角,并了解改变如何影响您的生活。

当你准备好了:

  • 留出时间写作。
  • 选择一个私密、舒适的地方写作。
  • 选择一种写作方法。你可以选择给你所爱的人写一封信,或者一首诗或一个故事。
  • 不要担心你写得好不好。写下你每天发生的事情或你进行的对话。
  • 写下你的感受。不要筛选你的想法;给自己允许写任何想到的东西。可能会出现强烈的感受(如恐惧,愤怒或挫折)。写下你经历过的简单乐趣和乐趣。如果您担心您的强烈情感,与可信赖的朋友,神职人员或心理健康专业人员谈谈。

接受你的感受

  • 很多人发现和别人交谈很有帮助。试着抑制住保持周围安静的冲动,或者避开其他人。如果你很难与家人和朋友谈论你的感受,考虑加入一个丧亲互助小组。
  • 表达你的情绪。你可能会觉得这是一种软弱的迹象,或者如果你表现出自己的情绪,你将无法控制自己。这些都不是真的。然而,如果你担心自己表达某种情绪可能会伤害自己或别人,那就和你信任的人、你的健康专家或心理健康专家谈谈你的担忧。
  • 要有耐心,善待自己。你的感觉可能是不可预测的和不舒服的。提醒自己,不舒服的感觉是意料之中的,会随着时间的推移而消失。

处理困难的感觉

每个人都以不同的方式处理情绪。以下是关于如何处理悲伤过程中一些最常见的感受的想法:

学分

当前的情况:2019年12月9日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Anne C. Poinier医学博士-内科
唐纳德·斯普劳尔,CCFP -家庭医学
Adam Husney Md - 家庭医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
西德尼Zisook MD - 精神病学
Jean S. Kutner MD,短期医学,临界药,临终关怀和姑息医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在在1-800-567-8911

最新beplay登录