在节日派对上吃得健康

如果你想在整个假期都吃得健康,那么参加派对、庆祝活动和其他社交活动可能会让你感到不知所措。含糖饮料、黄油菜和咸味小吃可能会在你周围排起长队,节日餐桌可能看起来像障碍课程。

如果你能提前考虑周全,健康饮食就会更容易。在你到达一个聚会或活动之前,有一个策略来指导所有提供的食物和饮料。在你到达那里之前,想想你可能想吃什么,然后坚持你的计划。多花点时间和大家在一起,而不是坐在自助餐桌前,以此来保持活动的精神。

这里有一些建议可以帮助你保持你的假期目标,让这个假期变得健康。

  • 参加一个会有很多开胃菜和其他好吃的东西的聚会时,不要饿着肚子去。在活动开始前1到2小时吃点零食,这样你就不用空腹面对所有的食物和饮料了。试着吃半个三明治,一个苹果加花生酱,或者一些蔬菜加鹰嘴豆泥。
  • 自助餐晚餐,回顾选择可首先。吃之前先看看自助餐吧。不要因为有食物就吃。相反,选择你一年只能吃一次的食物,那些食物是由特别的人制作的。然后享受每一口。
  • 在假日晚餐时,计划一下你的盘子里会放些什么。用蔬菜和沙拉填满你的盘子。选择一些你很少有机会享用的食物。把面包或饼干等日常用品留到下次再吃。
  • 在任何情况下,放慢脚步,品味你的食物。当你在吃和喝的时候,享受你选择的气味、质地和味道。关注你正在吃的东西会让你享受它并感到满足。
  • 保持水分。如果你发现自己很想吃东西,但又不确定自己是否饿了,问问自己是不是渴了。苏打水是一种清爽的选择,不含糖也不含卡路里。为了增加风味,可以加一些水果片,如西瓜、橘子或浆果。
  • 远离食物。当你靠近食物时,即使你不饿,你也更有可能抓住食物吃下去。在你吃饱之后,远离食物或饮料的桌子。如果你坐在餐桌旁吃晚饭,吃完后把你的盘子拿到厨房去,然后搬到客厅去。邀请其他人加入你的行列。

beplay手机客户端下载假日期间的健康饮食并不一定让人觉得像一个障碍训练场。提前计划,享受你所吃的食物,对你的选择感到满意。你的健康不是由一种食物或一天决定的。重要的是你一整年都在做什么。

节日快乐!

最后更新:2019年11月

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